다이어트 일기
04월 25일 (음식 2007kcal, 운동 204kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.04.25 09:55
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아침식사 : 138kcal (6.88%)
| 사과 홍옥 (1개, 300g) | 138kcal |
점심식사 : 1,170kcal (58.30%)
11시45분 1시10분.빵
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 얼린두부 (1회, 105g) | 79kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 당근 (1.5토막, 315g) | 106kcal |
| 코코넛오일 (1/2티스푼, 7g) | 58kcal |
| 치커리 (1.5접시, 105g) | 24kcal |
| 꽈베기 (2회분, 112g) | 530kcal |
| 키위 (2개, 140g) | 60kcal |
저녁식사 : 699kcal (34.83%)
7시15분.
| [파리바게뜨] 클럽샌드위치 (3/4개, 132g) | 270kcal |
| 딸기쥬스 생과일 (1.5컵, 300ml) | 87kcal |
| 시저샐러드 (1인분, 185g) | 342kcal |
운동 : 204kcal
3시30분.헬스 10시.홈트
| 런닝머신 걷기 (30분) | 136kcal |
| 러닝머신 달리기 (2분) | 22kcal |
| 랫풀다운 머신 (60회) | 6kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 3kcal |
| 싱글 데드리프트 (20회) | 3kcal |
| 싱글 핸드터치 크런치 (60회) | 3kcal |
| 덤벨 풀오버 (50회) | 3kcal |
| 스탠딩 레그레이즈 (100회) | 8kcal |
| 사이드 스쿼트 (50회) | 4kcal |
| 백 익스텐션 (50회) | 6kcal |
| 스케이딩 (100회) | 10kcal |
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