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다이어트 레시피

두부닭가슴살야채 스테이크

다신등급

긍정적마임

2 2 2
  • 2016.04.23 09:45
  • 1,299
  • 29

사용한 재료
청피망48g, 노랑파프리카40g, 빨강파프리카40g, 당근50g, 양파60g, 닭가슴살110g, 두부1모(360g)

두부닭가슴살야채 스테이크

갖은야채는 잘게 다져주세요
냉장고에 있는 야채들 아무거나 상관없어요~
닭가슴살도 다져주시고 두부는 물기를 최대한 제거하신후 모두 섞어 섞어~

두부닭가슴살야채 스테이크

한끼 드실분량으로 나눠주신후
치대면서 모양을 만들어주세요~

두부닭가슴살야채 스테이크

용기에 담으셔드대고 전 랩을 이용해서 한개씩 담았답니다

두부닭가슴살야채 스테이크

전 간을 전혀 하지않기때문에
올리브유에 마늘 슬라이스를 볶아주어
마늘향을 내준담에 야채든 고기든 구워먹어요
이러면 간을 안했는데도 정말 맛있어요^^

두부닭가슴살야채 스테이크

다섯개 만들고 60g정도 남았길래 바로구워
현미밥과함께 아침으로 뚝딱~
제가 만들었지만 정말 맛나네용ㅎㅎ

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  • 다신D
    다이어트뽀개기 2016.06.15 22:19

    오 맛있어보여요!

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  • 다신D
    날씬하게유럽 2016.05.29 22:37

    정말 맛있어보여요!!!!!

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  • 다신D
    미디야 2016.04.28 23:59

    오 마늘 좋은 tip 고마워요

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  • 다신D
    긍정적마임 2016.04.28 12:17

    들꽃같아 닭가슴살을 다저넣으니 점성이생기더라구요~

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  • 다신D
    들꽃같아 2016.04.28 11:56

    밀가루가 없어도 잘 뭉쳐지나보네요!!

    답글
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  • 다신D
    긍정적마임 2016.04.27 09:36

    달해 드레텍이요~ 쿠팡에서 구입했어요ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    달해 2016.04.27 09:34

    긍정적마임 넵!ㅎㅎ혹시저울어디꺼에요?

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  • 다신D
    긍정적마임 2016.04.27 09:28

    달해 닭가슴살덕에 치대면서 뭉치면 잘될텐데 안되나요?
    그럼 부침가루나 밀가루 한스푼정도 넣고 뭉쳐보세요~

    답글
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  • 다신D
    달해 2016.04.27 06:40

    안뭉쳐지던데ㅠㅠ어케하셧어요

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  • 다신D
    bigty 2016.04.27 02:37

    오늘 저도 만들어 냉장고에 넣었는데 ~^^

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