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다이어트 1달 pt 후기!! +운동법

다신등급

heiuo0

  • 2016.04.22 00:39
  • 50,687
  • 448

진짜 너무 힘들었고 몸무게도 별로 줄지 않아서 의욕이안났는데 사진찍어보니까 결과가 확연하네요 ㅎㅎㅎㅎ총4키로감량했어요 ㅎㅎ이제 운동할 맛이 납니다! 역시 몸은 정직해요 먹는데로 찌고 운동하는데로 빠지구 다들 화이팅!!!


운동법 추가로 올릴게요!
저는 헬스장에서 pt받았구요 식단은
아침엔 일반식 먹되 국물이나 자극적인거 맵고짠거 잘 안먹었어요 그래도 막고싶은거 있으면 아침에먹었어요!! 제육볶음 이런거요 ㅎㅎㅎ
그리고 점심저녁은 무조건 샐러드먹었어요 닭가슴살이나 두부 이런 단백질100g, 탄수화물 100g 도시락 싸가지고다녔어요 꼭 탄단지 꼭꼭 챙겨드세요!!
배고픈거 못견뎌서 중간에 배고프면 하루견과나 바나나 고구마 계란 이런거 조금씩먹었구요
이렇게 건강하게먹으니까 건강도더좋아지는것같구 안먹어서뺄때보다 몸무게감량은 느리지만 훨씬좋은것같아요

운동은 주3회pt로 주로 맨몸운동많이했어요 스쿼트 런지 암워킹 플랭크 윗몸일으키기 이런거 한시간동안 진짜힘들게 했어요
트레이닝받을때 너무 힘들었어서 트레이닝끝나자마자 막 먹어서 저거보다 다시 좀 찌긴 했는데 그래도 굶어서뺐을때보단 덜찌는것같아요

저는 식탐이너무많아서 매일 먹고싶은음식참기가 너무 힘들었는데 무작정 참지말고 아침에 먹으려구요이제! 무작정 참고 그러니까 진짜우울해지더라구요ㅜㅜ그래서오래못가는듯해요 다이어트는 꾸준함이 생명인것같아요 ㅎㅎ화이팅!!

다이어트 1달 pt 후기!! +운동법

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  • 다신D
    sky_blue 2016.05.25 07:35

    대단하세요!!

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  • 다신D
    빠뿌 2016.05.24 22:33

    오화이팅이요!!~

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  • 다신D
    연초록물고기 2016.05.24 21:37

    어머‥4kg감량 보다 훨~~~더빠진거 같아요‥부럽네요^^

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  • 다신D
    살빼거시프댜 2016.05.24 20:42

    멋있어요👍

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  • 다신D
    닉네바 2016.05.24 19:17

    진짜 부러워요 ㅠㅠㅠ화이팅!!!!

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  • 다신D
    잉블라떼 2016.05.24 17:52

    한달만에 대단하세요ㅠ

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  • 다신D
    딸기향 2016.05.24 17:47

    우오ㅏ 저도 노력할래요~

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  • 다신D
    하비 탈출 2016.05.24 15:21

    진짜 6킬로는 나가 떨어진거 같은데,보여지는거랑 다르네요. 맨날 수치만 확인하고 왜이리 안빠지지 좌절하는데,,, 저도 기운내서 더 해보렵니다~ 몸매 이뻐요~

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  • 다신D
    유하쓰 2016.05.24 10:21

    체지방이 엄청 빠지셨나봐요 ! 몸매가 이뻐지셨어요ㅠㅠ 저도 허벅지끼리 좀 떨어졌으면..

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  • 다신D
    Jeleee 2016.05.24 09:31

    와 일단 복부가 확연히 다른게 보이고 다리라인도 너무 예뻐지심요 ㅎㅎㅎ

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