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다이어트 일기

04월 22일 (음식 572kcal, 운동 691kcal)

다신등급

qha1029

  • 2016.04.21 23:50
  • 28
  • 0
아침식사 : 111kcal (19.41%)
[연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1/2팩, 100ml) 37kcal
바나나 (1/2개, 50g) 46kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
점심식사 : 272kcal (47.55%)
갈치조림 (1토막, 120g) 116kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
저녁식사 : 129kcal (22.55%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
마늘 생것 (1/4통, 7g) 8kcal
딸기 (3개, 50g) 12kcal
간식 : 60kcal (10.49%)
[산과들에] 아몬드 (5개, 5g) 30kcal
[덴마크] 인포켓치즈 오리지널 (1/2개, 10g) 30kcal
운동 : 691kcal
스쿼트(세트) (130회) 57kcal
런지(세트) (90회) 144kcal
스트레칭 (10분) 50kcal
싸이클 실내자전거 (50분) 350kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
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