너무나 자세한 설명..진짜..정말 감사드려요...팁1~5까지 집에가서 정독 하겠습니다♡
행복한 하루 되세요♡♡♡

황녀 평균 1000칼로리 정도로 드시면 되구요
운동량이 2시간이상이시라면 더드세요
운동 후 단백질은 꼭 먹어주세요
보통 다이어터들은 운동 후 계란 흰자(단백질).바나나(당보충+근육피로회복)를 먹습니다
단백질이 부족하다고 생각될 시 보충제보다는 닭가슴살 샐러드.아몬드(소량). 우유가 낫습니다
오이나 사과 등으로 수분.비타민도 보충하시구요
하루 세끼 절반량으로 꼬박 드시되 국이나 김치는 안드시는게 좋아요(저염식이 좋습니다)
현미밥이나 잡곡밥으로 칼로리 낮췄구요
국 대신 물 2리터 꾸준히 먹었습니다
간단하게 말씀드렸는데 그 이외 궁금하신 점은 팁 1-5편에 써놨으니 보시면서 비교해보세요(제 사진 클릭ㅡ글 마지막 부분 쯤에 있습니다)

득근득근 너무나 자세한 설명 감사드립니다.♡그럼 식단은 어찌할까요?
죄송해요♡
분명신랑은 몸이 많이 탄탄해졌다고 하는데...감량도 하고 싶네요ㅠ

황녀 등산. 런지 90개 윗몸 300개 등 복근.허벅지의 근육량이 늘었기 때문에 몸무게가 유지되는 걸꺼에요
물론 수분과 배변 등의 변수도 있지만요
물 자주 마시면서 유산소(걷기보다는 뛰거나 달리기) 위주로 1시간 이상 운동을 해보시는 걸 추천드립니다
복근은 매일하시는 것이 좋기에 꾸준히 해주시구요 하체(런지.스쿼트)는 격일에 한번씩 해주세요
체중감량 할때는 1시간 유산소, 30분 무산소가 도움되실거에요

득근득근 어젠 등산도 한시간반이나하고
런지.90개..윗몸일으키기는300개..걷기..체조조금...운동따라하기도 시청하면서 하구요.
몸매는 변화가 왔는데 몸무게가변화가없네요ㅠ

웨이트 병행하시나요? 근육으로 인해 몸무게가 유지되는 부분 또는 몸이 적응이 되어 정체기가 와서 그럴수도 있어요
가끔씩 운동량을 늘려주는 것도 하나의 방법이에요
제 사진타고 들어오셔서 글 마지막부분에 팁 1-5편 읽어보시길 바랍니다 도움되실거에요