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도전! 다이어트신 2기

도전!다신2기☞25일★

다신등급

로로밍

1 1 1 1
  • 2015.02.25 21:31
  • 586
  • 10


안녕하세요~여러분😄😄😄
이제 다신2기두 D-3일 남았네용!
끝나간다고 생각하니 시간이
더 빠르게 가는거 같습니다..
끝날시간이 카운트처럼 딱딱 내려간달까요
시간이 지날수록 도전하면서 부족한 부분이
많았던거 같아 아쉬움이 남네요~
아쉬움이 남아도 지난날은 돌이킬순없지만
나름 열심히 보냈다고 긍정적으로 생각하며
오늘 도전2기 25일차 일기 시작하겠습니다♥


1. 공복무게

도전!다신2기☞25일★


드디어..뒷자리 수가 바꼈네용
감격의 오늘 이예요😭😭😭
-0.3kg 빠졌어요~


2. 식단
1) 1식 & 간식

도전!다신2기☞25일★


1식 메뉴입니당~
항상 맛있는 샐러드와 흰자 and 고구마!
발사믹 대신 오리엔탈소스 사봤어요..
샐러드는 역시 어느정도 소스가있어야
식감도 살아나는거 같아용!
발사믹이 큰마트에서만 팔아서
작은마트는 이거 밖에없네요😭
그래도 전 소스보다 나트륨이나 당,
탄수화물은 낮더라구욧!
드레싱 10g이지만 샐러드의 맛을 확 바꿔서
천상의 맛을 낸답니당♥

도전!다신2기☞25일★


아침을 함께하는 커&요♥

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방토는 사진찍을때마다 색이 이뻐서
기분이 좋아져요ㅋㅋㅋ😀


2) 2식 & 간식

도전!다신2기☞25일★


2식 입니당! 반찬은 어제와 똑같이..
그램 수도 맞춰서 먹었네요ㅋㅋㅋ
현미밥이 왜이리 맛있는지..
잡곡밥보다 쌀밥보다 더 맛있는거 같아요
가끔은 현미밥만 퍼먹고싶다는..☞☜

도전!다신2기☞25일★


오랜만에 블루베리맛 먹어봤어용!
블루베리가 껌같은 느낌이라
맛있어요😘😘😘


3) 3식

도전!다신2기☞25일★


3식 메뉴 입니다ㅎㅎㅎ
머슬업이 맛이 제일 이상하다고
느꼈는데..먹다보니 3식엔 머슬업!!
너무 맛있잖아ㅋㅋㅋㅋ먹을수록
커지는 꼬꼬빌에 대한 사랑입니다♥
오늘은 양배추도 옆에서 지키면서
익혀서 그런지 아주 딱맞게 식감이 맞춰졌네욧😝


3. 운동

*
아침운동)
윗몸일으키기 50x4set
레그레이즈 30x3set 40x1set
백익스텐션 15x2set 20x2set
스모 스쿼트 20x4set 펄스 10x4set(12kg)
데드리프트&프레스 15x4set (15kg)

가슴)
해머 인클라인 20x4set (10kg)
인클라인 프레스 15x4set (10kg)
펙토랄 플라이 20x4set (10kg)
디클라인 덤벨 플라이 20x4set (4kg)
+ 스피닝 (50분)

*
30일 도전)
점핑잭 50

*
도전2기)
굿모닝 20
버피&사이드 잭 20
굿모닝 20
마운틴클라이머 40 x 4set
제자리 걷기 30분

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4. 다이어리

도전!다신2기☞25일★



5. 하루 총 평

식단은 ..한결같이!
1식 샐러드는 더 맛있고!! 이렇게
맛난걸 이제와서 먹다니..😒😒😒
지난날을 반성해 보아용~
오늘은 헬스장에서 가슴운동을 배웠습니당
머신에 따라 같은 무게여도
느낌과 강도가 다르더군요
인클라인 프레스 하다가..
좀 과장해서 눈물날뻔?? 했네요
10키로 했는데도 15개 이상을
못하겠더라구요ㅋㅋㅋ
자동으로 앓는소리와 더불어 신음소리가
나오더군요 와..다시 생각해도
진짜 힘들었어요😭😭😭
그리고 오늘 도전과제 새 동작인 굿모닝!
재철쌤도 그러고 관장님도 그러고
여자 뒷태 만들기에 최고라는 동작입니다~
처음 이 동작 할때는
일주일동안 근육통에 시달렸는데
지금은 뒤쪽이 시원~해서 자주 하는 동작이예용
그리고 이거하면 뒤쪽이 쫙 펴지는게
바로 느껴진답니다!
저는 헬스장에서 주로 봉으로 해서 하는데
오늘 손을 귀옆에 두고 하니.. 더 힘들더군요
상체를 온전히 힘으로 버텨야해서 그런건지ㅎㅎㅎ
그리고 배에도 힘이 뙇!
배에 힘줄수록 허벅지 뒤쪽에 자극이
확실히 오는거 같아요~
운동에 뱃심이 안들어가는 운동이 없는거
같습니다😁😁😁
오늘도 이렇게 도전운동을 끝냈네요!
이상 로로밍의 25일차 일기 마치겠습니다


모두 굿뽜암-★뿅


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  • 다신D
    로로밍 2015.02.26 15:13

    길동꾸미 그러시는게 좋을거 같아요! 탁월한 선택ㅎㅎㅎ 이거두 좋은 근력유산소예요~ 은근히 심폐지구력도 늘고~ 운동은 무리하시지마시구 본인체력에 맞게 해야 질리지도 않고 장기전으로 갈수있는거같아요~ 너무 힘들면 하기싫고 내일 오는게 싫어서 힘든 노동이 되버려서 그만두면 안되잖아용! 😃😃😃

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  • 다신D
    길동꾸미 2015.02.26 15:10

    로로밍 ㅋㅋ마자여 .특육의 시큼함이
    맛을 업업업.ㅎㅎ
    아.구럼 하면 안되겟네여.😢
    버거운 체중이 지탱을 못하는거엿네여.
    일단 구럼 횟수정해서 쪼금씩만
    해야겟네여.50회햇는데 유산소운동은
    되는것갇아서..
    로로밍님 감사감사😘

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.26 15:01

    길동꾸미 발사믹이나 오리엔탈 특유의 시큼함? 그게 샐러드맛을 완전 업시키는거 같아요ㅎㅎㅎ무릎 아프시면.. 나중에 하시는게 나을거 같네요ㅜㅜ이게 횟수가 보통이 아닌지라.. 지금 아직 무릎이 약하셔서 그런거실수있어요!! 무릎조심하세용 한번다치고 하면 운동하기가 편치않더라구요~

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  • 다신D
    길동꾸미 2015.02.26 14:59

    로로밍 ㅇㅇ 저랑 똑같네여. 발사믹두 최고.
    과일드레싱 퉥!ㅎㅎㅎㅎ
    지금 모한것두없는데 슬럼프.ㅜㅜ
    아이구아이구~~~
    로로밍님의 깊은조언 다시 받아서
    홧팅홧팅~~😄😄😄😄
    점핑잭첫날50회햇는데 무릎이
    아이구야..제몸이 무거워서 구런거이겟지여.ㅋㅋ

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.26 14:51

    길동꾸미 ㅎㅎㅎ드레싱은 역시 발사믹과.. 오리엔탈?? 과일드레싱같은거두 사봤는데 맛이 완전ㅠㅠ 길동님두 1년간 꾸준히하시면 하실수 있어용!
    다이어트는 꾸준히 슬럼프가 오기마련이죠.. 운동하고픈 맘이 이틀을 못가긴해요ㅠㅠ그래도 자꾸 하자고 생각을 되뇌이고 자극 받을려고 노력해야합니당.. 길동님 할수있어요!파이팅!!😙😙😙

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  • 다신D
    길동꾸미 2015.02.26 14:39

    드레싱 안조아하는데 오리엔탈드레싱만은 저두 사랑합니다.ㅎㅎㅎ
    체중이 진짜 부럽습니다.
    홧팅홧팅이여~~
    저는 왜케 요즘 다 귀찬은지.
    의욕이 떨어졋나봐여.ㅜㅜ

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.25 22:00

    비쥬드림 1식 3식은 고대로 가져갈까 싶네요..ㅋㅋㅋ근데 점심은.. ㅠㅠ 계속 이렇게 먹을 자신은 없네용 네~ 마무리가 항상 좋아야겠죵! 더 조이도록 하겠습니당😄😄😄

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  • 다신D
    비쥬드림 2015.02.25 21:55

    시작이 반이라더니~~!!! D- 3일 ㅎㅎㅎ다신 도전이 끝나더라도 도전은 계속 하실거죠~~!!! 저도 따라서 하고 있는데 정말 프로그램이나 식단 땜시 몸의 변화가 생기는것에 신기하고 기쁠때가 있었답니다~~~!!! 남은 기간동안 긴장 놓치지 말고요 ㅎ ㅎ ㅎ 홧팅 응원합니다♥♥♥

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.25 21:43

    건친신재철 감사합니닷!!쌤의 칭찬에 항상 기운이 나네요ㅎㅎㅎ히히 그렇군요!!부종 까지!! 동작할때 시원한 이유가 있었네요😄😄 햄스트링이 참 중요한거같아요 거기 근육이 없으니 엉덩이도 쳐지고 셀룰라이트도 장난없었는데 이걸로 허리도 얇아진거 같구 많이 효과본거 같습니당~ 쌤도 고생하셨구 오늘하루도 감사합니당♥ 좋은밤 되셔용😝😝😝

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  • 다신D
    건친신재철 2015.02.25 21:39

    오호 축하드려요~^^ 드디어 집입하셨네요~
    열심히하시는 보람이 있으시겠어요~ 운동량이 훌륭하시니 좋을수 밖에 없겠네요~
    여자는 섹시백이죠~ 또한 햄스트링쪽 혈류공급을 원활하게 해주어야 하체 부종을 막을 수있으니 굿모닝운동은 쵝오의 섹시백에 쵝오의 운동!!!! 오늘 하루도 고생하셔서요~

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