안녕하세요~여러분😄😄😄
이제 다신2기두 D-3일 남았네용!
끝나간다고 생각하니 시간이
더 빠르게 가는거 같습니다..
끝날시간이 카운트처럼 딱딱 내려간달까요
시간이 지날수록 도전하면서 부족한 부분이
많았던거 같아 아쉬움이 남네요~
아쉬움이 남아도 지난날은 돌이킬순없지만
나름 열심히 보냈다고 긍정적으로 생각하며
오늘 도전2기 25일차 일기 시작하겠습니다♥


1. 공복무게

드디어..뒷자리 수가 바꼈네용
감격의 오늘 이예요😭😭😭
-0.3kg 빠졌어요~


2. 식단
1) 1식 & 간식

1식 메뉴입니당~
항상 맛있는 샐러드와 흰자 and 고구마!
발사믹 대신 오리엔탈소스 사봤어요..
샐러드는 역시 어느정도 소스가있어야
식감도 살아나는거 같아용!
발사믹이 큰마트에서만 팔아서
작은마트는 이거 밖에없네요😭
그래도 전 소스보다 나트륨이나 당,
탄수화물은 낮더라구욧!
드레싱 10g이지만 샐러드의 맛을 확 바꿔서
천상의 맛을 낸답니당♥

아침을 함께하는 커&요♥

방토는 사진찍을때마다 색이 이뻐서
기분이 좋아져요ㅋㅋㅋ😀


2) 2식 & 간식

2식 입니당! 반찬은 어제와 똑같이..
그램 수도 맞춰서 먹었네요ㅋㅋㅋ
현미밥이 왜이리 맛있는지..
잡곡밥보다 쌀밥보다 더 맛있는거 같아요
가끔은 현미밥만 퍼먹고싶다는..☞☜

오랜만에 블루베리맛 먹어봤어용!
블루베리가 껌같은 느낌이라
맛있어요😘😘😘


3) 3식

3식 메뉴 입니다ㅎㅎㅎ
머슬업이 맛이 제일 이상하다고
느꼈는데..먹다보니 3식엔 머슬업!!
너무 맛있잖아ㅋㅋㅋㅋ먹을수록
커지는 꼬꼬빌에 대한 사랑입니다♥
오늘은 양배추도 옆에서 지키면서
익혀서 그런지 아주 딱맞게 식감이 맞춰졌네욧😝


3. 운동

*
아침운동)
윗몸일으키기 50x4set
레그레이즈 30x3set 40x1set
백익스텐션 15x2set 20x2set
스모 스쿼트 20x4set 펄스 10x4set(12kg)
데드리프트&프레스 15x4set (15kg)

가슴)
해머 인클라인 20x4set (10kg)
인클라인 프레스 15x4set (10kg)
펙토랄 플라이 20x4set (10kg)
디클라인 덤벨 플라이 20x4set (4kg)
+ 스피닝 (50분)

*
30일 도전)
점핑잭 50

*
도전2기)
굿모닝 20
버피&사이드 잭 20
굿모닝 20
마운틴클라이머 40 x 4set
제자리 걷기 30분

4. 다이어리

5. 하루 총 평

식단은 ..한결같이!
1식 샐러드는 더 맛있고!! 이렇게
맛난걸 이제와서 먹다니..😒😒😒
지난날을 반성해 보아용~
오늘은 헬스장에서 가슴운동을 배웠습니당
머신에 따라 같은 무게여도
느낌과 강도가 다르더군요
인클라인 프레스 하다가..
좀 과장해서 눈물날뻔?? 했네요
10키로 했는데도 15개 이상을
못하겠더라구요ㅋㅋㅋ
자동으로 앓는소리와 더불어 신음소리가
나오더군요 와..다시 생각해도
진짜 힘들었어요😭😭😭
그리고 오늘 도전과제 새 동작인 굿모닝!
재철쌤도 그러고 관장님도 그러고
여자 뒷태 만들기에 최고라는 동작입니다~
처음 이 동작 할때는
일주일동안 근육통에 시달렸는데
지금은 뒤쪽이 시원~해서 자주 하는 동작이예용
그리고 이거하면 뒤쪽이 쫙 펴지는게
바로 느껴진답니다!
저는 헬스장에서 주로 봉으로 해서 하는데
오늘 손을 귀옆에 두고 하니.. 더 힘들더군요
상체를 온전히 힘으로 버텨야해서 그런건지ㅎㅎㅎ
그리고 배에도 힘이 뙇!
배에 힘줄수록 허벅지 뒤쪽에 자극이
확실히 오는거 같아요~
운동에 뱃심이 안들어가는 운동이 없는거
같습니다😁😁😁
오늘도 이렇게 도전운동을 끝냈네요!
이상 로로밍의 25일차 일기 마치겠습니다


모두 굿뽜암-★뿅