안녕하세요~ 여러분😃
오늘은 벌써 일주일의 2일차
화요일이네요! 다들 좋은하루 보내셨는지요~
저는 오늘도 신나게 새 운동도 배우고
스피닝도 즐겁게 탔답니당!
역시 스피닝의 매력은
댄스음악인거 같아요~ 빠른비트에
신나는 최신가요를 들으면서 운동하면
시간 가는지 모르겠더라구용😙
따라부르는 재미도 있구요~ 후후
오늘 즐겁게 운동 한! 로로밍의 24일 도전2기
일기 시작하겠습니당♥


1. 공복무게

몇일째.. 여기서 멈춰있는듯한 느낌😭😭😭
내려가거라!!


2. 식단
1) 1식 & 간식

항상 같은 1식 입니당!
그리고 항상 맛있다는~😄
3식 끝나고 나면 빨리 내일와서
1식 먹고 싶다는 생각이ㅋㅋㅋㅋ
이 놈의 식탐..
위가 참 안줄어드네요😒😒

아침엔 요플레와 커피한잔♥

아침 운동 끝내고 먹은 방토♥
항상 꿀맛입니당😄


2) 2식 & 간식

2식 메뉴입니당!! 나의사랑 2식♥
어제와 다르게 숙주나물, 토란대볶음을
추가했어요~ 어젯 밤에 만드는데
너무 다들 맛있게 되서ㅋㅋㅋ먹고싶었다는..
숙주는 물에 소금넣고 데치고 간은 깨와 참기름
깨소금만 넣었는데.. 숙주가 아삭아삭하니♥
씹히는 감이 너무 좋더라구용😚
숙주는 항상 칼로리가 착하기 때문에
듬뿍듬뿍👍👍👍

요아이.. 기본적으로 맛있다보니
여러맛 사놓고 몇일째 얘만 먹네용😝


3) 3식

3식 입니당~ 어제와 같구요
꼬꼬빌은 날이 갈수록 맛있는거 같아요...
ㅋㅋㅋ첫날은 그냥그랬는데
가면 갈수록 맛있다는..
우선 닭가슴살 식감은 기본이거니와
닭특유의 비린내가 안나니
매일 먹어도 안질리는거 같아요~
그리고 양배추찜을 싫어하는 저로서
꼬꼬빌이 없으면 3식 못먹는다는..😒😒😒


3. 운동

*
아침운동)
윗몸일으키기 50x4set
레그레이즈 30x3set 40x1set
백익스텐션 15x2set 20x2set
스모 스쿼트 20x4set 펄스 10x4set(10kg)
스쿼트&프레스 20x4set 점프 20x4set (2kg)

등)
친업머신 20x4set
로우풀리 20x4set (15kg)
렛풀다운 20x4set (15kg)
시티드로우 20x4set (20kg)
+ 스피닝 (50분)

*
30일 도전)
점핑잭 50

*
도전2기)
스쿼트 30
사이드 킥 40
와이드 스쿼트 30
사이드 킥 40 x 4set
제자리 걷기 30분

4. 다이어리

5. 하루 총 평
오늘도.. 식사 시간만을 기다리며
한끼 한끼가 소중한 식단이였습니당ㅋㅋㅋ
이제 얼마안남는다고 생각하니
음식 생각이 더 간절해지는 요즘이네요.. 후후
오늘 아침은 등운동을 새롭게 배웠어요~
등운동도 처음이고 하니 운동하면서 힘들어서
앓는 소리 내면서 했네요ㅋㅋㅋ
저절로 타령소리가 나와요..
운동하면서 자세가 많이 좋아지긴 했는데
등쪽 굽은게 고치기 어렵더라구요
예전보다 많이 나아지긴 했지만!
등 운동 이제 하루했지만 뭔가 뒤에서
가슴을 땡기는 느낌이 들어요ㅋㅋㅋ
이게 근력운동의 매력중 하나인거 같습니당♥
오늘 도전과제 새로운 동작인 사이드킥!
마일리 따라하면서 해보긴 했는데
횟수가 더많다보니 다리 옆쪽이 막 뻐근뻐근..
이 동작은 밸런스 잡는거와 더불어
코어에도 자동적으로 힘이 들어가서
좋은동작인거 같아욧!😄😄😄
그리고 중간중간 스쿼트와 와이드스쿼트가 들어가서
쭉힘들기보다 조금씩 쉬어가는? 느낌이더라구욧
항상 느끼는 거지만.. 전문가들이 짜는
운동은 역시 다른거 같다는 생각이
또 드는 오늘입니당!😝
이상 다신2기 24일차 일기♥
여기서 마치겠습니당

모두 구웃빰-★뿅