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도전! 다이어트신 2기

도전!다신2기☞24일★

다신등급

로로밍

1 1 1 1
  • 2015.02.24 21:19
  • 717
  • 13


안녕하세요~ 여러분😃
오늘은 벌써 일주일의 2일차
화요일이네요! 다들 좋은하루 보내셨는지요~
저는 오늘도 신나게 새 운동도 배우고
스피닝도 즐겁게 탔답니당!
역시 스피닝의 매력은
댄스음악인거 같아요~ 빠른비트에
신나는 최신가요를 들으면서 운동하면
시간 가는지 모르겠더라구용😙
따라부르는 재미도 있구요~ 후후
오늘 즐겁게 운동 한! 로로밍의 24일 도전2기
일기 시작하겠습니당♥


1. 공복무게

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몇일째.. 여기서 멈춰있는듯한 느낌😭😭😭
내려가거라!!


2. 식단
1) 1식 & 간식

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항상 같은 1식 입니당!
그리고 항상 맛있다는~😄
3식 끝나고 나면 빨리 내일와서
1식 먹고 싶다는 생각이ㅋㅋㅋㅋ
이 놈의 식탐..
위가 참 안줄어드네요😒😒

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아침엔 요플레와 커피한잔♥

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아침 운동 끝내고 먹은 방토♥
항상 꿀맛입니당😄


2) 2식 & 간식

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2식 메뉴입니당!! 나의사랑 2식♥
어제와 다르게 숙주나물, 토란대볶음을
추가했어요~ 어젯 밤에 만드는데
너무 다들 맛있게 되서ㅋㅋㅋ먹고싶었다는..
숙주는 물에 소금넣고 데치고 간은 깨와 참기름
깨소금만 넣었는데.. 숙주가 아삭아삭하니♥
씹히는 감이 너무 좋더라구용😚
숙주는 항상 칼로리가 착하기 때문에
듬뿍듬뿍👍👍👍

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요아이.. 기본적으로 맛있다보니
여러맛 사놓고 몇일째 얘만 먹네용😝


3) 3식

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3식 입니당~ 어제와 같구요
꼬꼬빌은 날이 갈수록 맛있는거 같아요...
ㅋㅋㅋ첫날은 그냥그랬는데
가면 갈수록 맛있다는..
우선 닭가슴살 식감은 기본이거니와
닭특유의 비린내가 안나니
매일 먹어도 안질리는거 같아요~
그리고 양배추찜을 싫어하는 저로서
꼬꼬빌이 없으면 3식 못먹는다는..😒😒😒


3. 운동

*
아침운동)
윗몸일으키기 50x4set
레그레이즈 30x3set 40x1set
백익스텐션 15x2set 20x2set
스모 스쿼트 20x4set 펄스 10x4set(10kg)
스쿼트&프레스 20x4set 점프 20x4set (2kg)

등)
친업머신 20x4set
로우풀리 20x4set (15kg)
렛풀다운 20x4set (15kg)
시티드로우 20x4set (20kg)
+ 스피닝 (50분)

*
30일 도전)
점핑잭 50

*
도전2기)
스쿼트 30
사이드 킥 40
와이드 스쿼트 30
사이드 킥 40 x 4set
제자리 걷기 30분

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4. 다이어리

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5. 하루 총 평
오늘도.. 식사 시간만을 기다리며
한끼 한끼가 소중한 식단이였습니당ㅋㅋㅋ
이제 얼마안남는다고 생각하니
음식 생각이 더 간절해지는 요즘이네요.. 후후
오늘 아침은 등운동을 새롭게 배웠어요~
등운동도 처음이고 하니 운동하면서 힘들어서
앓는 소리 내면서 했네요ㅋㅋㅋ
저절로 타령소리가 나와요..
운동하면서 자세가 많이 좋아지긴 했는데
등쪽 굽은게 고치기 어렵더라구요
예전보다 많이 나아지긴 했지만!
등 운동 이제 하루했지만 뭔가 뒤에서
가슴을 땡기는 느낌이 들어요ㅋㅋㅋ
이게 근력운동의 매력중 하나인거 같습니당♥
오늘 도전과제 새로운 동작인 사이드킥!
마일리 따라하면서 해보긴 했는데
횟수가 더많다보니 다리 옆쪽이 막 뻐근뻐근..
이 동작은 밸런스 잡는거와 더불어
코어에도 자동적으로 힘이 들어가서
좋은동작인거 같아욧!😄😄😄
그리고 중간중간 스쿼트와 와이드스쿼트가 들어가서
쭉힘들기보다 조금씩 쉬어가는? 느낌이더라구욧
항상 느끼는 거지만.. 전문가들이 짜는
운동은 역시 다른거 같다는 생각이
또 드는 오늘입니당!😝
이상 다신2기 24일차 일기♥
여기서 마치겠습니당

모두 구웃빰-★뿅

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.25 11:24

    길동꾸미 길동님~ 숙주는 거의다 수분으로 이뤄져서 완벽한 다이어트식품인듯해용ㅎㅎ100그램..간에 기별가는정도긴 하죠ㅠㅠ 200그램정도 드시구 샐러드나 채소같이 드시면 포만감 좀 오실거예요~ 그래도 고구마는 Gi지수 가 낮아서 다이어트에 필수예욥!! 마법지나구 황금기에 화이팅 하세용♥ 항상 응원감사합니당😘😘😘

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  • 다신D
    길동꾸미 2015.02.25 09:16

    저두 어제 숙주나물 세일하길래 샀어여.ㅎㅎ
    오늘 데쳐묵어야겟어여.
    고구마 시골서 가져와서 맬 삶아먹는데
    이거 하나먹어선 양이 안차서 몇개를
    더 막먹어여ㅎㅎ
    고구마100그람이 왜케 작구
    칼로리는 왜케 높은지..
    고구마만 먹자니 그르구..ㅎㅎ
    오늘두 로로밍님 홧팅~~
    전마법시작으루 힘드네여.

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  • 다신D
    건친신재철 2015.02.24 23:51

    로로밍 화이팅!!!

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.24 23:50

    건친신재철 넵😝😝😝!!감사해요 쌤♥♥늦은밤에도 피드백 해주신다고 고생하시네요~ 오늘도 좋은밤 되시고 남은기간 동안 더! 열심히하겠습니닷😀

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  • 다신D
    건친신재철 2015.02.24 23:48

    로로밍 흠 이건 말로하기어려우니 제가 시간될때 동영상 찍어서보여두릴게요~

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.24 23:47

    건친신재철 아.. 아뇨ㅋㅋ등운동 할때는 안그런대.. 등운동하면 가슴펴지면서 그게낫는 느낌이 들어서 그래요..역시 등 근력이 부족해서 그런거겠죠???

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  • 다신D
    건친신재철 2015.02.24 23:46

    로로밍 등운동하실때 말린다고하신거는용?? 플랭크와 푸시업시에는 어깨와 견갑부분근육이 안정화가 이루어지지 않아서 그러신거같아요

    답글
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    입력
  • 다신D
    로로밍 2015.02.24 23:33

    건친신재철 저 플랭크할때보면 등이 좀 솓아있지않나용?..이게 다른 웨이트하거나 신경써서 할때는는 들어가는데 플랭크나 푸쉬업같이 버티는 동작할때 등이 솓아용.. ☞☜

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.24 23:32

    ilovediet💞 숙주는 끓는물에..2분?? 몇분이라기보다 삶으면서 숙주가 땡땡해질때 질감한번 맛보시구 찬물에 헹구면 되욧!여기에 사실 굴소스도 첨가해서 하면 맛이 ♭♭♭ 아직 갈길이 멀답니다..휴😭

    답글
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  • 다신D
    로로밍 2015.02.24 23:30

    비쥬드림 그런가요ㅎㅎ..운동이 반복되면 지겹죠.. 하 운동은 매일해야하는거기 때문에 그속에서 변형주면서 즐거움 찾는게 일인거같아요~ 가끔씩 저만 보이는 몸변화가 있긴합니당ㅋㅋㅋ신기하긴해요.. 몸이 축소되는거보면!! 맞아요 날씬해지는 모습 상상하면서 아자아자♥♥

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