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도전! 다이어트신 2기

도전!다신2기☞22일★

다신등급

로로밍

1 1 1 1
  • 2015.02.22 22:51
  • 783
  • 10


안녕하세요~여러분😃
오늘은 드디어 다신2기 4주차
첫째날이 밝았네요~
다신도전과 함께 시작 하던
30일 도전들도 다~끝내고!
이제 6일 뒤면 다신 도전도 끝나는군요..
다신 하면서 느끼는건데
운동하고 식단 하다보면 하루가 금방 가는거 같아요~
하루가 왜이리 짧은지..
근데 이런 주말은 시간이 더디게 가는 느낌입니당
오늘은 저의 일반식날이였는데..
하.. 먹고 후회했다는😒😒😒
후회의 22일차 일기 시작하겠습니다!😥


1. 공복무게 / 월별통계

도전!다신2기☞22일★


무게는 어제와 동일합니당!
3주차 까지 총 -2.5kg 감량했네요~
뒷자리 바꾸는게 여간 어려운게 아니네요😭😭😭


2. 식단
1) 1식 & 간식

도전!다신2기☞22일★


1식 메뉴입니당! 한결 같은 메뉴네용ㅎㅎㅎ
이렇게 한달이 다되어 가도록
먹었는데도 질리지가 않는게 함정ㅋㅋㅋ
2식메뉴 다음으로 1식 메뉴가
맛있어용😘😘😘

도전!다신2기☞22일★


요플레는 1식전에 먹고 커피는 밤에
운동하기 전에 먹었습니당😀

도전!다신2기☞22일★


1식 간식인 방토♥


2) 2식 & 간식

도전!다신2기☞22일★


오늘의 일반식 메뉴는 소고기였습니다....
설 선물로 들어온 고기인데
보고나서 먹고 싶은거 꾹참고!
이거 먹기 위해 일주일을 기다렸네요
기다린만큼 옛날버릇이 나오고...
폭풍 폭식ㅋㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 배부를정도로 먹었는데
먹고나서 후회했네요ㅠㅠ
많이 먹어서도 있지만 그냥 후라이팬에
구웠는데도 기름기가 많더라구요..
운동한 지금도 속이 기름져요😥😥😥
음식남기는거 못하는 성격이라..
그것땜시 뚱뚱했는데
고치기 쉽지 않네요..
후회의 일반식 입니당😭😭😭

도전!다신2기☞22일★


폭식속에서도 간식의 끈을 놓지않고
맛있게 먹었습니당ㅋㅋㅋㅋ


3) 3식

도전!다신2기☞22일★


항상 같은 3식! 속이 기름져서
먹을까..말까.. 고민했는데
그래도 굶는건 안좋을거 같아서
그냥 먹었어용😣


3. 운동

줄넘기 5000개

*
30일 도전)
버피 100회

*
도전2기)
스쿼트 20
버피&사이드잭 20
와이드스쿼트 20
키킹브릿지 30 x 4set
빠르게걷기 30분

도전!다신2기☞22일★



4. 다이어리

도전!다신2기☞22일★



5. 하루 총 평
오늘 먹은 소고기 300g의 여파로..
하루종일 속이 기름지네요ㅠㅠ
그래서 후회의 줄넘기를!!!
도전 2기 운동을 끝내고
간만에 초등학교 운동장에 가서
빨리걷기도 했어요~
오늘도 비올까 걱정했는데 다행히 밤에는
비가안내려서 운동장 뛰었네요..
운동장 뛰면서 감회가 새롭더라구요
사춘기때부터 뚱뚱해서 제일 싫었던게
체력장 오래달리기인데.. 반바퀴만 돌아도
폐와 심장이 터질거같았고 쉬지않고
운동장 돌면서 1등하던 애들이 신기했는데
지금은 20바퀴 뛰어도 아무렇지않더라구요..
예전에는 어렸는데도 한바퀴도 쉽지 않았는데~
이런 생각하면서
추억에 젖으면서 운동했네요ㅎㅎㅎ
운동장 20바퀴 뛰고 10분 빨리 걷기후
폭풍 줄넘기!!! 오랜만에 해서 그런지
어깨도 좀 아파왔지만 뒤로가면서 홀가분한 기분!이
들었습니당😝😝😝
하지만 나온배가 쉽사리 안들어가네욧..😞😞😞
역시 폭식은 위험하다는걸 느끼면서
내일 열심히 운동해야겠어요!!

그럼 22일차 일기 여기서 마치겠습니다
모두 구웃빰-★뿅

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.23 08:51

    건친신재철 그런가요?? 다행이네요ㅠㅠ속이 하루종일 느글거린거 빼곤.. 만족이네욧ㅋㅋㅋ 그렇군요..엉덩이를 계속 들고있는게 포인트군용!!넷 다음부터는 엉덩이 힘주고 해볼게용~

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  • 다신D
    건친신재철 2015.02.23 08:23

    으아 소고기가 아주 맛있어보이네요~
    아주 좋운선택이셨어요 소고기는 단백질함유량이 풍부하답니다~^^ 다른 탄수화물많이 드시는거보단 좋습니다
    키킥브릿지3번자세에서 다리가들리며 엉덩이가 밑으로 떨어지시는데 다리를 높게 드시는것을 제한하시고 엉덩이가 떨어지는 부분을 통제해주세요 그러셔야 엉덩이뒷쪽에 자극이 많이 간답니다~

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.23 06:14

    비쥬드림 그랬으면 좋겠네요.. 위로 감사합니다 비쥬님!힘이 되네용😄

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  • 다신D
    비쥬드림 2015.02.23 01:09

    소고기는 단백질이 풍부해서 아주 좋은 식품이죠~~!!운동량이 많으셔서 근육으로 다 갔을겁니다~~^^

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.23 00:26

    꼬꼬뿅뿅 헛..저도 나름 안빠지고 있다고 생각했는데.. 그래도 꼬꼬님은 무게가 잘안빠지는 구간이라 그런거 같아요~ 마의 50키로 초반대시잖아용ㅋㅋㅋ하핫..꼬꼬님도 4주차 화이팅!!👊👊👊

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.23 00:25

    꼬우forty! 그런가요..사실 칼로리보다 속이 느글한게 속상하네요ㅠㅠ아직도 그런느낌이예요😭😭😭 칭찬감사합니당♥꼬우님

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  • 다신D
    꼬꼬뿅뿅 2015.02.23 00:16

    우와 ㅋㅋ2.5키로나부러워요 ㅠ전왤케안내려가나요 ㅠ어제부터황금기라폭풍운동햇는데 저도잘빠지겟죠? ㅎㅎ사이즈가중요하니깓ㄱㅋ오늘도완벽퍼펙트하셧던로밍님수고많으셧구요 우리마지막4주차힘냅시다요홧팅!

    답글
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    입력
  • 다신D
    무브무브v 2015.02.22 23:23

    소고기 넘 맛나보여요^^* 그래두 1500대면 절제해서 골고루 잘드셧네요^^ 열운도 해주시고 다신2기분들 모두 의지가 넘 대단하신것같아요~ 짝짝짝♥

    답글
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  • 다신D
    로로밍 2015.02.22 23:18

    소식하는대식가 감사합니다♥ 사실 저도 평소엔 저렇게는 안먹는데.. ㅋㅋㅋ사진 찍다보니 신경쓰게 되더라구요ㅎㅎㅎ근데 이쁘게 담으면 먹는맛이 더 생기긴해요😄😄

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  • 다신D
    소식하는대식가 2015.02.22 23:16

    너무 예쁘게 담아드시네요
    저도 이쁘게 차려먹고싶으다..워낙 게을러서ㅋ

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