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도전! 다이어트신 2기

도전!다신2기☞20일★

다신등급

로로밍

1 1 1 1
  • 2015.02.20 20:38
  • 532
  • 10


안녕하세요~ 여러분😄
오늘은 설의 마지막날이네요~
명절 센다고 먼 길 떠나드라 고생하신분들!
그리고 음식하느라 고생하신 주부님들!
그 맛있는 음식 참아낸다고 노력하신 분들도!
모두 수고 많으셨습니닷! 물론 참아내지 못하신
분들도 드시느라 수고하셨어용♥
이제 다시 다이어트 시작하면 되니까
다들 좌절하지말고 힘내시길 바랍니다!!😃
다시 시작하면 빠질수있어욧!
그럼 4주차를 바라보는 20일차 일기 시작할게용😘


1. 공복무게

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어제보다 +0.1kg올랐네용..
뒷자리 바꾸기 참 어려운...ㅎㅎㅎㅎ..


2. 식단
1) 1식 & 간식

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1식 입니당♥ 오늘은 콜라비가 떨어져서
피클하고 남은 비트를 먹었어용
비트를 이번에 피클하면서 처음 먹어봤는데
인터넷에서 다들 떫다고 그러더라구요ㅋㅋㅋ
근데 먹어보니 떫지도 않고 아삭하니
색도 이쁘고 맛있더라구용😁
근데 비트단점이자 장점이 색인데..
색이 너무잘빠져서 도마에도 묻고
손에도 묻고.. 계란흰자 놨더니 흰자에
묻어서.. 얼룩지고😭😭😭비트 다룰땐
조심해야겠어요..

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항상 마시는 커요! 커피하루 안마셨더니
오래만에 마시는 기분...

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간식 방토♥ 맛있쪙😘


2) 2식 & 간식

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2식 메뉴입니당♥ 어제와 똑같이
숙주, 표고버섯, 톳두부무침을 먹었는데
두부가 좀 되서 그런지.. 신맛이 좀ㅋㅋㅋ
아까 배가 아픈거 같더니
한번 뱉어냈더니 괜찮네욧😃😃😃

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간식으로 먹은 하루견과 블루베리 입니당♥


3) 3식

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맛있는 고구마와 함께한 3식입니당ㅎㅎㅎ
처음 고구마 100그램 먹을 땐..
더 먹고싶어서 힘들었는데
이젠 그러려니 하네요ㅋㅋㅋ
역시 인간은 적응의 동물인가봐요...😒


3. 운동

*
아침운동 )
백 익스텐션 15x4set
윗몸일으키기 50x4set
레그레이즈 30x3set 40x1set
굿모닝 20x4set
데드리프트&프레스 10x3set 15x1set(15kg)

- 하체)
레그익스텐션 20x4set (10kg)
시티드 레그 프레스 20x4set (37.5kg)
레그컬 20x4set (15kg)
이너타이 머신 20x4set (20kg)
핵 스쿼트 15x4set
+런닝(30분) 경사3

*
30일 도전)
버피 90회

*
도전2기)
플라잉 니업 40
버피&사이드잭 20
잭나이프스텝 20
플랭크 60초
크런치 20 x 3set
제자리 걷기 30분

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오늘의 과제인 순환운동 동작들 입니당!


4. 다이어리

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5. 하루 총 평

이제 곧 4주차에 들어가기 이틀 전 이네용
후후..기대가 됩니다
식단은 항상 같지만.. 고구마의
유혹을 이겨내는 요즘이예요😄
역시 처음이 힘든가봐요!
이제는 고구마를 먹어도 달다.. 맛있다..
이 생각하고 끝나는거 같아요ㅋㅋㅋ
오늘 순환운동도 재밌었습니당!!
버피동작 빼고는.. ㅋㅋㅋ
이거 할때 뭔가 힘들다기보다
동작이 귀찮은 느낌(?)이랄까요..😒
다른 동작에 비해 제일 힘들기도 하지만요!
내일은 운동이 공복걷기인데 전국적으로 비가 온다네욥
아침에는 안왔으면 좋겠어요😣😣😣
공복걷기가 나갈땐 귀찮지만
막상 나가고 나면 공기가 좋아서
마음이 유쾌!상쾌!통쾌!해지더라구욧😝
내일 비가 안내리길 바라면서
이상 20일차 일기 마치겠습니당♥


모두 구웃빰-★뿅


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  • 다신D
    로로밍 2015.02.22 07:39

    주은ㅇ 헛..왜그러세용☞☜..주은님도 하실수 있어요~화이팅😄😄😄

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  • 다신D
    주은ㅇ 2015.02.22 01:31

    와................................진짜감탄밖에안나오네요저도독하게맘잡고해야겠어여....진짜저보자니한숨부터나오네여ㅠㅠㅠ ㅡㅠ

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.21 14:28

    건친신재철 그래도 그쳤다 내렸다해서..어찌어찌 돌았네요ㅎㅎㅎ 저도 다신2기 끝나면 완전 뿌듯할거같아용~ 내일을 위하여 홧팅😀😀😀👊👊👊

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  • 다신D
    건친신재철 2015.02.21 13:11

    비가와서 유산소힘드시겠네요~ㅠㅠ
    저도 다이어트할때 추석이 끼어서 몹시힘들었지만 막상 다끝나고 다이어트성공 하니 정말 뿌듯하더라고요 화이팅하세요~^^

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.20 21:07

    비쥬드림 ㅠㅠ 안타깝네요.. 그래도 다시 시작하면되요! 다이어트는 습관이니 평생 안고가야하니까요ㅎㅎㅎ넵! 내일 아침 날씨는 좋아서 좋은기운 받았으면 좋겠네요♥ 항상 감사드려요😘😘😘

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.20 21:06

    폭포포 그럼 너무 처음부터 무리하시진 마시구~ 천천히 줄여가세요! 저는 원래 간을 신경안쓰는 스타일인데.. 나물마다 간이 되어야 먹을수 있는게 많긴해용 시금치나 이런건 간안해도 되는데 표고버섯이나 톳무침은 된장간안하면 못먹겠더라구요~😞

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  • 다신D
    비쥬드림 2015.02.20 20:59

    그동안 잘 해왔는데 명절 이틀만에 와르륵 무너진 나 흑흑흑~~ㅠ ㅠ 슬퍼요 ㅠㅡㅠ 이제 다시 마음 다잡아봅니다 아자아자 낼부터 다시 열심히 ㅋㅋㅋ 로로밍님 아침 산책 잘하시고 좋은 기운 많이 많이 받길바래요~~!!!

    답글
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  • 다신D
    폭포포 2015.02.20 20:53

    로로밍 글쿤요 저는 간이 없는 반찬은 너무 힘들어서 ㅠㅠ 요즘 줄이고는 있지만 후... 너무 힘드네요 저염식이 좋다고는 하지만 말이에요 흙흙 ㅠㅠㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    로로밍 2015.02.20 20:49

    폭포포 맛있어보이나요??ㅎㅎㅎ헤헷 2식이 제일맛있답니다~ 간은 소금을 살짝 넣거나 안넣어요 아니면 소금물에 데치거나해요~ 그리고 참기름하고 깨소금 통깨등으로 맛을 살려용!

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  • 다신D
    폭포포 2015.02.20 20:45

    저렇게 맛있는 점심 저도 먹고싶네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 무침이나 볶음하실때 간은 어떤식으로 하시나요?

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