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다이어트 일기

04월 17일 (음식 961kcal, 운동 630kcal)

다신등급

달려라영

  • 2016.04.16 22:00
  • 102
  • 0
아침식사 : 367kcal (38.19%)

사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
새송이버섯볶음 (1/4인분, 21g) 30kcal
가자미구이 (1토막, 75g) 116kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
오이볶음 (1/4소접시, 21g) 18kcal
배추나물 (1/4소접시, 22g) 9kcal
[교촌치킨] 교촌콤보날개 (1낱개, 18g) 88kcal
점심식사 : 326kcal (33.92%)

[산과들에] 아몬드 (5개, 5g) 30kcal
땅콩 (1/4회분, 5g) 28kcal
캐슈넛 (1/4작은컵, 5g) 28kcal
피칸 (1/4회분, 5g) 33kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[남양유업] 이오어린이치즈 (1장, 18g) 55kcal
간이 되어있는 반숙계란 (1개, 50g) 59kcal
저녁식사 : 198kcal (20.60%)

토마토 (1/2개, 125g) 17kcal
파프리카 (1/4회분, 25g) 5kcal
쇠고기 (1/2회분, 50g) 109kcal
브로콜리 (1/4접시, 17g) 5kcal
양파볶음 (1/4소접시, 19g) 18kcal
호박볶음 (1/4소접시, 25g) 12kcal
표고버섯당근볶음 (1/2소접시, 35g) 32kcal
간식 : 70kcal (7.28%)
[매일유업] 킨더초콜릿 (1개, 12g) 70kcal
운동 : 630kcal
스텝퍼 (30분) 180kcal
싸이클 실내자전거 (50분) 210kcal
훌라후프 (30분) 120kcal
스트레칭 (30분) 120kcal
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