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도전! 다이어트신 2기

도전!다신2기☞17일★

다신등급

로로밍

1 1 1 1
  • 2015.02.17 21:16
  • 402
  • 8


안녕하세요~ 여러분😃
벌써 다신 시작한지도 17일이 지나가고~
내일부터는 설연휴가 시작되네요!
이번 연휴는 4년만에 오는
기나~긴 연휴인데.. 다들 명절음식 때문에
고민이 많으실거 같네요😭😭😭
앞에 있는데 먹질 못하니..!!
힘겨운 날이 될거 같지만
다들 화이팅!! 하면서
너무 과식하지 마시고,
즐거운 명절 보내셨으면 좋겠습니당!
그럼 17일차 일기 시작할게용♥


1. 공복무게

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어제보다 -0.2kg 감량 됐습니당!


2. 식단
1) 1식 & 간식

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1식 메뉴입니닷!!
2일만이지만.. 오랜만에 배추들과
콜라비들을 먹은거 같네용..
역시 이렇게 먹는게 제일 맛있는거 같아요
ㅠㅠ그냥 이거나 먹어야지!!
아침 샐러드는 너무맛있어용 히힛😄😄😄

도전!다신2기☞17일★


항상 먹는 요플레&커피 커플♥

도전!다신2기☞17일★


간식으로 먹은 방울토마토예요!!
새빨개서 그런지 조명빨 잘받는다는..ㅋㅋㅋ
부럽구나!!


2) 2식 & 간식

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2식 메뉴입니당...후후
그동안의 아무생각없는 무지로 무염김의
칼로리를 .. 생각없이 적었었네요
오늘 그램을 재보니 3g...지금껏 여기의 9배를
먹었다고 적었네요ㅋㅋㅋㅋ
저의 무지를 깨우쳐주신 할수이땅님
다시 한번 감사의 말씀을 드립니당~
😚😚😚복받으실 거예용

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간식으로 먹은 하루견과 프리미엄 믹스~
피칸 너무 맛있음♥♥♥♥


3) 3식

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3식 메뉴 입니닷!!
꼬꼬빌 제품들 첫날엔 그냥
음... 먹을만 하네?
이런 느낌이였는데 계속 먹으니
왜 이리 맛있는건지..
머슬업이 물에 끓였는데 안녹아서
전자렌지돌렸는데.. 조리방법이
달라서 그런가?..😒
꼬꼬빌 파우치 제품들은
간편해서 전자렌지에 돌려먹드라구용ㅋㅋㅋ
그리고 양배추찜은 길동꾸미님 조언 대로
살짝만 쪄봤는데.. 맛이 한결 낫더라구요♥
길동님의 어드바이스도 너무 땡큐합니당!
근데 채썰어서 익혔더니 위에만
쪄지고 밑에는 덜 쪄졌더라구요ㅋㅋㅋ
이것도 여러번 해봐서 노하우를
만들어야겠어요!


3. 운동
*
아침운동 )
백 익스텐션 15x4set
윗몸일으키기 50x4set
레그레이즈 30x4set
데드리프트 & 프레스 10x4set (15kg)
스모 스쿼트 20 펄스 10x4set (10kg 케틀벨)
- 하체)
레그익스텐션 20x4set (10kg)
시티드 레그 프레스 15x4set (30kg)
레그컬 15x4set (15kg)
힙 에디션 15x4set (15kg)
핵 스쿼트 15x4set

*
30일 도전)
스쿼트 150회
런지 125회
월싯 290초

*
도전2기)
스쿼트 30
플라잉 니업 40
플랭크 60초 x 4set
제자리 걷기 30분

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오늘 추가된 플랭크! 자세 사진 입니당~

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쌤~ 다시한번 찍어봤어용ㅎㅎㅎ
검사맡긔_★


4. 다이어리

도전!다신2기☞17일★


깻잎은 칼로리가 0이라..안들어가네요ㅎㅎㅎ;;


5. 하루 총 평

후후.. 총 칼로리가 더 낮아져서
앞으로 채소양을 더 늘려서 먹어야겠어용ㅋㅋㅋ
아침 샐러드를 파팍!!
양배추찜은 맛이 한결 나아져서
다행입니당.. 먹을때마다 고역이였는데
도인처럼 식사했다는ㅋㅋㅋㅋ..
이렇게 체험단 일상을 공유하는 글에
조언과 답글 달아주시니 저도 배운게 많은거 같아요
다신의 좋음을 다시한번 느끼네요😄😄😄
꼬마워욧 여러분 o(^-^)o
오늘 도전과제 새로운 동작인 플랭크!!
코어운동의 기본이자 코어운동 갑이죵
배 딴딴의 갑인듯ㅋㅋㅋ
이 동작을 처음 했을때 그 아랫배가
찢어지는 느낌은 아직도 잊지못하겠네요~
근데 오랜만에 하니 힘들었어요 ㅠㅠ
이것도 매일할때는 편했는데..
운동은 참 쉬다하면 힘든거 같아요~
그래도 오늘 운동은 그래도 전체적으로
나름 쉬웠던거 같네요😃😃😃
여기까지 저의 일기였구용!
다신2기 17일차 일기 마칠게용♥

모두 꾸웃빰-★뿅

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.18 13:46

    건친신재철  넹~ 허리는 안아픈데ㅎㅎ그래도 엉덩이 좀 더 들고 해보겠습니당!! 설에도 열심히할게요 쌤!😃😃😃

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  • 다신D
    건친신재철 2015.02.18 10:08

    로로밍님도 자세 아주 좋네요~^^
    많이 좋아지셨어요 혹시 플랭크할때 허리 아프지 않으세요? 엉덩이 조금만 더 들 면 좋을것 같아요~
    구정때도 화이팅 하시리라 믿습니다 화이팅!!!!

    답글
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  • 다신D
    로로밍 2015.02.18 06:47

    Ayumin🐱 네~호두 친구피칸이랍니닷!! 예전에 먹을땐 저런맛이 아니였는데 견과류 피칸 맛은 굿!♭♭♭

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.18 06:47

    ilovediet💞 감사합니다ㅎㅎ빨리 빠샤됐으면 좋겠지만.. 간당간당하게 끝날거 같아용ㅋ

    답글
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  • 다신D
    로로밍 2015.02.18 06:46

    비쥬드림 헛.. 그러셨군요ㅎㅎㅎ그러게요..다들 주부님들이 이번 연휴가 길어서 증후군에 시달리실수도ㅠㅠ 비쥬님의 기운을 받아 명절에도 화이팅하겠습니당!!😄😄😄

    답글
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  • 다신D
    Ayumin 2015.02.17 22:18

    오오 저기 호두처럼 보이는게 피칸인가요?

    답글
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    입력
  • 다신D
    sexyback 2015.02.17 22:09

    지나가다 궁금한데 기초대사량 이하 섭취인데 그래도 되는건가요?식단 따라중인데 급궁금해지네요^^ 오늘도 역시나 로로밍님은 열심히 하셨네요 남은 4키로 금방 빠샤될듯 해요ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    비쥬드림 2015.02.17 21:51

    낼이 명절 전날이라 오늘 헬스장에 주부들은 다 아웃 ㅎㅎㅎ 명절 증후군이 없어야 될틴디~~~로로밍님 명절에도 흔들림 없이 아자 아자~~!!! 잘 할실거죠~~!!! 믿습니다~~ ㅋㅋㅋ

    답글
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