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도전! 다이어트신 2기

#다신2기 ; 11일차 다이어리

다신등급

청바지미녀

  • 2015.02.12 03:05
  • 257
  • 1

#다신2기 ; 11일차 다이어리

#다신2기 ; 11일차 다이어리

#다신2기 ; 11일차 다이어리

<식단>
1. 식욕이 정상으로 돌아오다! 다행인건 먹는 양이 많이 줄어 저정도 먹어도 허기지거나 한 건 없어요! 대신에 달달한게 다시 땡긴다는게 가장 큰 문제예요ㅜㅜ
2. 저녁에 닭가슴살 대신 임연수구이 쪼오금 먹었어요ㅜㅜ
3. 반찬은 무염수준! 이제 간이 조금이라도 강하면 싫어요~
4. 기성쌔앰~ 이런 식단은 어떤가요? 주어진 식단이랑 좀 많이 다른거 같지만... 많이 나쁜 수준은 아니지 않은가요오??헤헤^^;;;

<운동>
저녁먹고 바로 잠들었다가 밤 12시부터 시작! 다 하고나니 3시네요ㅎㄷㄷ 암워킹하는데 자극이 없어서... 하다가 말았어요^^;;; 자세가 틀린건지.. 암워킹 동영상 내일쯤 찍을게요 오늘은 저번에 지적해주신 스쿼트 찍었어요 ㅎㅎ 하체근력할때 과제가 다 포함되어 있어서 따로 기재하지 않았어요(항상 거의 그래왔지만ㅋ)
(하체근력, 스트레칭포함 1시간 + 복부근력 10분 + 케틀벨 10분)

p.s. 허리는 점점 줄어드는게 보이는데 허벅지는 다시 지방이 붙는거 같아요.... 한동안 식욕없을때 팍 줄어서 청바지도 입었는데 며칠전 과음하고나서 도로 붙은거 같아요...ㅠㅠ

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  • 다신D
    모바일피티김기성 2015.02.12 11:24

    안녕하세요. 김기성 트레이너 입니다. 식욕이 돌아와서 정말 다행입니다. 허나 운동 강도에 비해 단백질양이 조금 부족한 듯 보이네요. 지금 식단도 나쁘지 않지만..정해진 식단을 끝날 때 까지는 지켜보시죠!! ^^ 물을 자주 드시고 계시죠?? 물을 자주 드셔야 신진대사가 활발해져서 더욱더 탄력적인 다이어트를 하실 수 있습니다. 무염은 옳지 않습니다. 대회준비하는 선수 아닌이상 소량의 염분을 섭취해주셔야 해요. 나트륨 또한 몸에서 긍정적인 작용을 하기 때문입니다. 없으면 아니아니 아니되오!! ^^ 오늘 하루도 퐈이팅 !!

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