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도전! 다이어트신 2기

※다신 2기 11일차 종합일기※

다신등급

쪼꼬우유짱

1 1 1
  • 2015.02.11 21:32
  • 302
  • 2

※다신 2기 11일차 종합일기※

삼시세끼 변함없는 식단이지요^^
수제요구르트는 지난주말에 시댁에서 분양받아와서 한가득 만들었답니다 새콤하지만 맛있어요^^
아메리카노도 당연 먹었어요 사진은 없지만^^
심심한 식단을 먹어도 그닥 다른 음식이 안땡기니 다행이라면 다행인가요 ㅎㅎ

※다신 2기 11일차 종합일기※

오늘의 미션운동은 (스쿼트 15회+ 마운틴클라이머20회+암워킹10회+마운틴클라이머20회)×4세트에요
마운틴클라이머 좋아요 복근이 쫙쫙 생기는 느낌^^ㅎㅎ
제자리 걷기 30분 했어요

※다신 2기 11일차 종합일기※

※다신 2기 11일차 종합일기※

※다신 2기 11일차 종합일기※

※다신 2기 11일차 종합일기※

※다신 2기 11일차 종합일기※

※다신 2기 11일차 종합일기※

오후에는 홈트레이닝 했어요 11분기적의운동법 6일차 2세트 했어요
오늘은 사이드니업 우와 짱^^b
너무 좋은거같아요^^

★오후운동은 안할까 생각했었어요 아들 낮잠 재우는데 몸이 뻐근한게 같이 자고 싶더라구요 그래도 털고 일어나서 운동 시작하고 땀 나니 기분 좋아지고 개운하더라구요 하길 잘한듯^^
시간이 더 있음 운동 더 했을텐데 아들이 요샌 좀 컸다고 낮잠도 오래 안자더라구요 ㅎㅎ
홈트레이닝하고 실내자전거 타고 씻고 나니 딱 일어나네요 ㅋㅋ 아쉽구로 ㅎㅎ
오늘도 내일도 모두모두 화이팅^^

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  • 다신D
    쪼꼬우유짱 2015.02.11 22:46

    건친김기성 감사합니다 ㅎㅎㅎ그렇군요 단백질 섭취를 더 늘려야겠네요 참고하겠습니다^^ㅎㅎ

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  • 다신D
    모바일피티김기성 2015.02.11 22:26

    안녕하세요. 김기성 트레이너 입니다.와!! 역시 자세가 아주 정석이시네요 ^^ 회원님 같은 경우는 운동량도 상당하시기 때문에 단백질양을 80그람 정도는 드셔야 합니다.,80그람의 수치는..닭가슴살 100그람에 24그람의 단백질이 함량되어있죠. 그럼 대략 하루에 닭가슴살 300그람과 그 이외의 음식으로 단백질을 섭취해야만 80그람 정도를 채울 수 있습니다. 참고하세용!~ 그러나 소화하는데 불편함이 있으시면 꼭 말씀해주세요. 오늘 하루도 고생하셨습니다 ^^

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