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도전! 다이어트신 2기

모태통통#10 야릇한 틈새라면 역시...

다신등급

비비안느

1
  • 2015.02.10 21:25
  • 451
  • 6

모태통통#10 야릇한 틈새라면 역시...

왁!!!!!!!!
드디어!!!!!!!! 닿지 않아요. 아직도 하체튼튼족이긴 하지만 하루 10시간씩 앉아있고 하체운동도 안하던 시절에 비하면 용된 하체라 요즘엔 살이 붙고 빠지면 허벅지 안쪽이 예민하게 반응 한답니다.

폭식 하시는 분들은 밀가루투어 즐기고 나면 허벅지 안쪽이 간질간질 하실거에요ㅋㅋ 다신 시작하고 그 느낌 못 받다가 요새 좀 경쾌한데?? 싶어서 누워서 모아봤더니 아 이 야릇한틈새 ㅠㅜ (물론 서면 틈새 엿보기가 쉽진 않음....
여튼 스파르타 식단을 지켜온 보람이 느껴지는 뿌듯한 순간입니다.

오늘 몸무게는!?!?

모태통통#10 야릇한 틈새라면 역시...

오예 ~ 곧 뒷자리 바뀌나요+ +


오늘의 다이어리입니다.

모태통통#10 야릇한 틈새라면 역시...

두번째 하는 사진 이어붙이기..
어제보단 한결 수월했네요ㅎㅎ
참! 오늘도 성공입니다^^

오늘은 식단보다 운동을 먼저 써보렵니다.
*오늘의 운동!!!*
1. 30분 빠르게걷기 + 50분!!!!!
무려 304kcal 소모.

2.<스쿼트20+버피20+와이드스쿼트20+핸즈플랭크
30~60초>를 4세트!!!!>
전 도전적인 뇨자니까 당연히 60초를!!!!!! 근데 이거 네번하면 4분이거 하면서 깨달음...ㄷㄷ 쉽지않아요

-스쿼트&와이드스쿼트 각20x4

모태통통#10 야릇한 틈새라면 역시...

다신 스쿼트 미션이 그리 강도 높지 않다고 생각했는데 천천히 생각을 너무 열심히 하면서 했나 허벅지 뒷쪽이 굉!장!히! 당깁니다. 오늘 걷기도 쉬고 싶었다니까요ㅠ 그런데 오늘은 스퀏을 두가지나 완료했네요. 내일이 두렵다......

-버피테스트 20x4

모태통통#10 야릇한 틈새라면 역시...

호호홋 오늘 신경써서 찍어봤습니다.
셀프 촬영하느라 혼자 원맨쇼했네요. 오늘도 천천히 하는 버피테스트!! 차근차근 완료!!!!

-핸즈플랭크 60초x4

모태통통#10 야릇한 틈새라면 역시...

가끔은 시계초침을보며, 가끔은 타이머알람으로 버텨봅니다!!!!!! 무려 4분이라 어깨 무리가지 않으려고 자세 엄청 신경썼어요.

오늘 미션운동도 한 세트당 5분정도로 약 20분 소요했네요. 아랫배 들어가게 하고파서 래그레이즈도 40개 수줍게 끼워줌. -총 237kcal소모-


*오늘의 식단!!!!*입니다.

[1식 452kcal]
: 요거트, 블루베리, 아메리카노, 현미밥, 시금치, 무생채, 고사리&곤드레 데친것, 파래김, 계란흰자 1개.

모태통통#10 야릇한 틈새라면 역시...

오늘도 요거트는 1식의 에피타이저로 흡입!
안 어울리는데 잘도 들어가요. 나물은 요리못해서 그냥먹었는데 담주부턴 저것만 먹어야 하죠... 무염나물 체험식 이었습니다.

[간식1 137kcal]
: 사과, 청포도
[2식 265kcal]
: 현미밥, 닭슴가, 야채

모태통통#10 야릇한 틈새라면 역시...

오늘은 삶은닭슴가 너무 물려서 한 번 더 구워봤어요.
기름없이 살짝 노릇하게 구웠는데 한결 낫더라구요. 케일에 싸먹으니 영양까지 풀 충전 되는 느낌!!

[간식2 214kcal]
:견과류, 건포도, 아메리카노
[3식 276kcal]
: 현미밥, 닭슴가, 양배추

모태통통#10 야릇한 틈새라면 역시...

오늘 사이간식으로 견과류 정말 듬뿍 먹었네요.
건포도가 너무 맛있네요. 달달구리 금지된 세상에 한줄기 희망ㅠㅜ!!!!!

저녁인 3식은 정말 겨우 준비 했어요. 추운날 운동해서 그런가 몸도 너무피곤하고 미세먼지 후유증에 힘은빠지고....심지어 파리크라상 구경하러 들렀는데 이쁜 딸기빵 종류가 어찌나 많은지ㅜ 바야흐로 딸기시즌!!!! 근데 신기하게 배는고픈데 딱히 먹고싶진 않더라구요...샐러드라도 있나 보러간건데 그냥 집에 귀가해서 턱.턱.턱. 준비해서 꾸물꾸물 섭취완료.



오늘 하루도 이렇게 마무리하네요 ;-)

내일...저녁 약속이 있어서 벌써 ㄷㄷㄷ이지만...
또 화이팅 합니닷!!!!!!!!!

읽어주셔서 감사합니다앙.


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  • 다신D
    비비안느 2015.02.11 09:34

    요홍1 오+ + 그 말 믿고 오늘도 달려보겠쒀요!!

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  • 다신D
    비비안느 2015.02.11 09:33

    applegreen 약속선방예언글 성지순례하고 갑니다ㅋㅋ

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  • 다신D
    비비안느 2015.02.11 09:33

    건친한상희 감사합니다~ 건강관리에 더 유의해야겠어요!!

    답글
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  • 다신D
    요홍1 2015.02.11 08:37

    오홋..허벅지 안붙는 기쁨이란..ㅎㅎ 한번 붙으면 우애가 어찌나 좋은지 찰싹 붙어있지만 한번 떨어지면 급속도로 멀어져요 ㅋㅋ 축하~

    답글
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    입력
  • 다신D
    applegreen 2015.02.11 00:04

    오옷! 허벅지 축하요!체중도요 ! ㅎㅎ간식에 청포도 너무너무 당깁니다...ㅜ하앍
    안느님 떨어진 허벅지를 떠올리시면 낼 약속도 선방하실거예요!ㅎ 기대합니다

    답글
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  • 다신D
    건친한상희 2015.02.10 22:15

    안느님 대박이네요~ 허벅지 안쪽이 달라졌다는 점을 느끼셨다면 스스로의 큰 힘이 되셨으리라 생각됩니다~

    그리고 운동자세도 좋고 감량의 재미도 느끼시고 이제 앞으로 감량의 재미로 이쁜 몸매 만드실거 같아요^^

    이젠 식단과 운동의 중요성을 아셨으니 뭐 큰 걱정은 없으나 날씨로 인해 감기만 조심하신다면 별 문제는 없을거 같아요^^ 안느님 내일도 기대할게요~^^화이팅~~~~~~~~~~ㅎㅎㅎ

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