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도전! 다이어트신 2기

모태통통#6 바쁘다 바빠

다신등급

비비안느

1
  • 2015.02.06 23:57
  • 404
  • 3

오늘은 진~~~~짜 바빴던 관계로
포인트 일기입니다.

6일차 과제 완료 인증샷!

모태통통#6 바쁘다 바빠

몸무게는 비슷하네요.


오늘의 식단!

[1식 288kcal] + [요구르트 150kcal]
: 현미밥. 시금치. 무생채. 파래김. (계란생략)

모태통통#6 바쁘다 바빠

메인디쉬는 완전 저칼로리인데
요구르트땜 칼로리 확뛰네요ㅠ



[2식 460kcal]
: 현미밥. 닭가슴살. 야채샐러드 및 간식인 한라봉(후식으로 섭취).

모태통통#6 바쁘다 바빠

2식도 메인은 저칼로리.
그러나 한라봉 저거 다 먹고 한개 더 까먹어 버림.


[간식 견과류 150kcal]
(사진누락)


[3식 339kcal]
: 현미밥. 찐양배추. 닭가슴살

모태통통#6 바쁘다 바빠

오늘은 닭가슴살에 바질+후추 뿌려봤어요.
통후추를 벅벅갈며 파스타먹는마냥 최면거는잼......

하루를 돌아보니
점심때 아이스라떼 엄청~엄청~ 땡기긴 했지만
식단 지키기는 힘들지 않았네요 :)
준비속도도 빨라졌어요.
그치만 3식 전에 아주아주 미미한 무기력함은 존재합니다.



[오늘의 운동]
1. 빠르게 걷기 30분

2.순환운동
스쿼트15+니업40+암워킹10+팔벌려뛰기20
총 3세트.

몇 개 안되는거 같아도 순환해보니 힘듭니다ㅠ
땀까진 안 나지만 어제한 운동의 여파도 관절이 느끼고 있을 정도로 은근히 강도있는 홈트레이닝이라 생각해요.
혹시나 제 자세가 비루하여 뻐근한 것 일지도 모르겠네요;;;


오늘은 두가지 자세사진 첨부합니다.

-스쿼트

모태통통#6 바쁘다 바빠

-암워킹

모태통통#6 바쁘다 바빠



읽어주셔서 감사합니다.

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  • 다신D
    건친한상희 2015.02.07 14:11

    안느님~제가 어제 갑자스런 일로 인해
    지방에 갔다와서 지금 답글남겨요~;;;
    식단은 잘지켜주셨는데 운동동작에 약간문제가 있어보이네요 스쿼트동작시엔
    발바닥 뒤꿈치로 버텨야하며 힙이 조금더
    내려주시면 더 좋은 자세가 완성됩니다
    그리고 암워킹 동작이 완성될때 힙과 가슴
    이 일자를 이뤄야 정확한 동작이 됨과 동시에 상해를 예방할수있습니다 다시 운동영상 보시고체크한번하세요~좋은주말보내시고 주말운동 식단 잊지마세요^^

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  • 다신D
    비비안느 2015.02.07 00:21

    applegreen 후핫핫 감사합니다^^!!!!!!!!
    요구르트는 ㅇㅌㅂㅇ 큰거 칼로리에요 작은놈은 그나마 나을겁니다 ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    applegreen 2015.02.07 00:17

    불금에 바쁘셧군요! 아이스라떼 잘 참으셧어요 ㅎㅎ 요구르트 저 놈도 반전 잇는 애였네... 아무 생각없이 두 개나 까서 마셧거늘.... 허허
    주말 유혹도 잘 참으시길 바랄게요! 올리느라 수고하셧습니다

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