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도전! 다이어트신 2기

도전!다신2기☞6일★

다신등급

로로밍

1 1 1 1
  • 2015.02.06 22:10
  • 432
  • 10



안녕하세요 여러분~~
오늘은 불타는 금요일이네요!!😀😀😀
다들 잘 버텨내셨는지요ㅎㅎㅎ
만약 버텨내지 못하는 분이 있더라도
너무 자책하지마시고 다시 운동하고
노력하시면 좋을거 같아요!
이미 먹은 시간은 되돌릴 수 없으니
자책보다는 더 열심히 하자는
생각을 가지시고 긍정적인 마음으로
다이어트하는게 본인의 몸, 정신에도 좋을거 같아요♥
운동으로 제 자신을 혼내자구용ㅋㅋㅋ
이상 제 주저리 였구요~
다신 6일차 일기 시작하겠습니당♥


1. 공복무게

도전!다신2기☞6일★


어제보다 -0.3kg 감량했네요ㅎㅎㅎ
간만에 보는 100그램 이상의 감량 같아요~


2. 식단
1) 1식 & 간식

도전!다신2기☞6일★


노른자는 색감을 위해 사진쓸때만 사용하고
먹을때는 빼서 먹었습니당~~
예전에는 배추는 그냥 고기에 쌈 싸먹을때만
먹었었는데 이렇게 생식으로 쌈장없이
먹어도 맛있네용ㅎㅎ 칼로리도 낮고!
배추 맛나맛나♥

도전!다신2기☞6일★


아침운동 끝내고 먹은 간식 바나나 입니당~
맛있쪙~~♥♥♥


2) 2식 & 간식

도전!다신2기☞6일★


냉이를 어제 다 먹어서 다시 돌아온
시금치 무침★ 섬초가 철이다 보니 간을 약하게 해도
섬초 자체가 맛있다보니 계속먹고싶네요~
역시 제철음식만한게 없네용
숙주는 어제보다 더 듬~뿍 담아서 먹었어요ㅎㅎ
저렇게 담아도 칼로리가 적네요!
조리법도 간단하고
다이어트 하실때 반찬으로 강추합니다😙😙😙

도전!다신2기☞6일★


기존에 먹던 견과류가 좋지않다고 해서
새로 견과류를 시켜서 먹었어요~
3가지 맛이 있는 세트로 시켰는데
오늘은 블루베리, 호두, 캐슈넛, 아몬드가 들어있는걸
먹었답니당~
트레이너쌤이 성분표에 볶음과 설탕이
들어가 있는거보다 구운게 좋다고 하더라구용
이왕 먹는거! 더 다이어트에 도움되게
먹으면 좋잖아용^*^
성분표를 봐도 뭐가 좋은지 잘몰랐는데
다신체험단을 통해서 이런거도 배우고 좋네요~


3) 3식

도전!다신2기☞6일★


3식 메뉴입니당.. 오늘은 메롱수저들과 함께
찍어봤어요ㅎㅎㅎ
3식의 꽃은 양배추인거 같아요ㅋㅋㅋ
양배추만 그냥 먹으면 초식동물이 된 느낌인데
닭가슴살소시지와 함께 먹으면
맛있더라구요ㅠㅠㅠ소시지가 구세주♥

오늘은 총 1149kcal 섭취 했습니다~😃


3. 운동

아침운동 )
스쿼트&프레스 20 점핑잭 20x4set (각 2kg덤벨)
스모 스쿼트 20 펄스 10x4set (10kg 케틀벨)
굿모닝 20x2set - 10kg 20x2set
데드리프트&프레스 20x4set (10kg)
백 익스텐션 10x4set
케틀벨 스윙 20x4set (8kg)
윗몸일으키기 35x4set
레그레이즈 25x4set
인 클라인 20x4set (머신 5kg)
친 업 머신 15x4set
+ 스피닝(50분)

30일 도전)
버피 50
월싯 180초
스쿼트 110회
런지 85회

도전2기)
스쿼트 15 니업 40 암워킹 10 팔벌려뛰기 20x3set
제자리 걷기 30분


4. 다이어리

도전!다신2기☞6일★



5. 하루 총 평
식단은 여전히 2식에 미쳐있구요~~
눈물나게 맛있어서ㅋㅋㅋㅋ..
오늘 다신2기 과제로 순환운동을 했는데용
다신 과제를 하면..저만 그런지 몰라도
뿡뿡이가 된 기분이예요ㅋㅋㅋ
왜 이렇게 가스가 나오는지☞☜하핫
운동이 여러동작을 연속해서 하다보니
지루하지도 않고 재미도 있더라구요~
팔벌려뛰기 같은 동작할때는
뱃살이 땡기는? 그런 느낌이 있어서 좋아용ㅋㅋ
지방이 펴지는 기분이랄까!
앞으로 나올 다신 운동 과제들이 기대됩니다♥

그럼 오늘의 일기 마치겠습니다~ 꿋밤!뿅-★

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.07 06:08

    하자48 하핫.. 할수있는게 이거밖에(?)..하자님도 하자님대로 열심히하시는거 알아욧>

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.07 06:07

    꼬꼬뿅뿅 저만 그러는거 아니였군요ㅠㅠㅠ..운동하면 자꾸 뿡뿡뿡ㅋㅋㅋ나름 소화잘되고 배출에 힘을쓰고 있구나..라고 생각하면서 위로할뿐ㅋㅋㅋㅋ민망민망! 식단에 단게없는데 바나나로 단맛을 뙇! 꼬꼬님도 수고하셨구 오늘 좋은시간 보내세요♥

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.07 06:06

    건친신재철 넵~~그래서 오늘은 30일 운동과제 런지를 그자세로 해봤어요ㅎㅎ 사진 찍을껄 그랬나~~ 주말 화이팅 입니다ㅋㅋㅋ😄😄😄

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.07 06:05

    비쥬드림 네~ 항상 응원댓글 감사합니다^*^주말 잘보내도록할게요~주말 화이팅!

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  • 다신D
    하자48 2015.02.06 23:59

    진짜 운동 열심히 하시는거같아요ㅠㅠ짱짱!!!

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  • 다신D
    꼬꼬뿅뿅 2015.02.06 23:14

    와진짴ㅋㅋ뿡뿡이공감ㅋㅋ전모슨운동을하든운동만하먄뿡뿡뽕뽀봉꺼억꺽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도그얘기가하고싶엇지만참앗는데 ㅋㅋㅋ공감입니당 닭가슴살소시지진짜맛잇을거같고 바나나넘좋잖아요 ㅠ ㅠ 바나나먹구싶따 저도바나나작은거하나사야겟드요 ㅋㅋ오늘도수고많으셧고 꿀잠주무세요^^♥

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  • 다신D
    건친신재철 2015.02.06 23:10

    키야 좋습니다 오늘 훌륭하게 소화하셨네요~^^ 아까 제가 런지 피두백드린거 확인하셨죵??
    내일부터 주말인데 관리잘하시라 믿습니다~ 화이팅~^^

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  • 다신D
    비쥬드림 2015.02.06 22:55

    짝짝짝 ㅎㅎㅎ 도전!!다신2기 미션 식단에 맞춰 식사하고 운동하는 모습 대단합니다~~~!!!^^ 낼은 황금같은 주말 입니다....멋진 주말 보내시길 *^^*화이팅*^^*

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  • 다신D
    로로밍 2015.02.06 22:39

    쑥캐는소녀 맛있어요ㅎㅎ연한 소시지 먹는 기분?이구요 저건 무염제품인데 안에 고추같은게 있어서 저거 자체만먹어도 맛있어용 질리지않구요~

    답글
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  • 다신D
    쑥캐는소녀 2015.02.06 22:38

    닭가슴살 소시지 맛 어떠세요? 한번 사볼까 싶어서요

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