다이어트 일기
04월 10일 (음식 725kcal, 운동 599kcal)
qha1029
- 2016.04.08 21:08
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아침식사 : 141kcal (19.45%)
| 사과 홍옥 (1/4개, 75g) | 34kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1/2팩, 100ml) | 37kcal |
| 배 (1/4개, 40g) | 16kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
점심식사 : 401kcal (55.31%)
회 냠냠 한 30점 가까이 먹은듯 매운탕은 뼈에 붙은 살만 입가심용으로 발라먹엇다 짭잘매콤해서 밥비벼먹고픈 충동 장난 아냤어
| 우럭 (1.5회분, 150g) | 154kcal |
| 광어 (1.5회분, 150g) | 154kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| [오뚜기] 생와사비 (1/2큰술, 7g) | 15kcal |
| 간장 (1회분, 30g) | 12kcal |
| 마늘 생것 (1/2통, 15g) | 18kcal |
| 고추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 초장 (1/4종지, 7g) | 10kcal |
| 매운탕 (1/4인분, 0g) | 30kcal |
저녁식사 : 179kcal (24.69%)
| 호박고구마 (1/2회분, 50g) | 77kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1/2회분, 100ml) | 40kcal |
| 감동란 (1개, 50g) | 62kcal |
간식 : 4kcal (0.55%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) | 4kcal |
운동 : 599kcal
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (43분) | 301kcal |
| 런지(세트) (80회) | 128kcal |
| 스쿼트(세트) (160회) | 70kcal |
| 박봄다리운동 (5분) | 40kcal |
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