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도전! 다이어트신 2기

☆다신2기☆4일차

다신등급

균형잡힌몸매

1 1
  • 2015.02.05 08:30
  • 313
  • 4

어제 저녁 회사 회식으로 오늘 식단은 조절해서~^^

(식단일기)

☆다신2기☆4일차

아침:
사진은 못찍었지만
단백질보충제와 우유200ML도 마셨습니다~^^
사진처럼 고구마 3쪽을 먹으려 했으나 배불러서 1쪽만 먹었네요~

☆다신2기☆4일차

점심;
트레이너님께서 단백질을 더 늘리라고 하셨어요~
닭가슴살 소세지 한팩을 나눠서 먹고 있었는데
탄수화물을 좀 줄이고 단백질을.좀더 늘려야 할까봐요
아침에 남은 고구마 2쪽과 현미밥100g 을 먹으니..
포만감이..ㅡㅡ;; 넘 많이 먹은것 같네요~^^;;

☆다신2기☆4일차

저녁;
저녁에 도시락을 안싸왔는데.. 야근을 하고 말았네요..ㅠㅠ
비상식량 고구마와 한끼영양에도 충분한 쉐이크로
가볍에 저녁식사끝~~^^

(식단다이어리)

☆다신2기☆4일차



(운동사진)
운동가기전 (센터에서는 못찍을거 같아서~^^;;)
집에서 운동자세를 잡아봤습니다~
트레이너님 ~ 제대로 하고 있는게.맞나요?? ^^;;;;

☆다신2기☆4일차

☆다신2기☆4일차

☆다신2기☆4일차



(운동일기)

☆다신2기☆4일차

☆다신2기☆4일차

어제 회식으로 먹은것을 만회하려
운동을 좀 더 열심히 했어요..
오늘은 센터에서 상체운동을 하고 미션 완료하고
복근운동으로 마무으리~~!!
팔에 힘이 없어서 상체운동이...
넘 힘드네요.. 팔이 부들부들~~

오늘의 미션인 스쿼트+니업+스쿼트+팔벌려뛰기~
15/40/15 3세트 완료하고 팔벌려뛰기는 각각 20회해서 40회.
런닝 스피드 6으로 30분간 빠르게 걷기~

야근후 늦게 운동을 가서..ㅠㅠ
운동을 마치고 나니 12시가.다 되었네요..
어제 사진 편집하다 잠이들어서..
오늘도 어제일기를. 아침에 올립니다~^^;;

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  • 다신D
    균형잡힌몸매 2015.02.05 12:40

    건친김기성 트레이너 님이 말씀해 주신대로 신경써서 오늘운동을 해보겠습니다~~^^

    답글
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  • 다신D
    모바일피티김기성 2015.02.05 11:34

    안녕하세요. 김기성트레이너 입니다.
    -스쿼트를 하실 때 다리를 조금 더 벌리셔도 될거 같아요. 그리고 지금 사진으로 봐서도 무게중심이 무릎쪽으로 조금 실리는 느낌이네요. 무게중심은 항상 뒷꿈치이신거 아시죠?? ^^
    -니업을 하실 때..만세자세에서 주먹을 말아쥐며 팔을 내렸을 땐 손등이 밖으로 보이는 형태로 주먹을 쥐시면 됩니다. 지금과는 반대겠죠? ^^ 무릎과 발끝은 항상 일치하도록 신경쓰시면 더욱 좋습니다.
    -팔벌려뛰기를 할 때에는 발바닥 전체가 닿는것이 아니라 앞꿈치로만 사뿐사뿐 뛰시면 됩니다 ^^

    답글
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  • 다신D
    균형잡힌몸매 2015.02.05 09:48

    꼬꼬뿅뿅 사진 찍고보니.. 자세가 영~ㅎㅎ 불안정하다는~~ㅎㅎ
    어제 운동을 9시반 늦게 시작했더니..
    12시가 다 되버렸네요~~ㅎㅎ
    꼬꼬님 보면서 동기부여가 되고 있답니다~감사드려요~~^^
    오늘도 화이팅해요~!!

    답글
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  • 다신D
    꼬꼬뿅뿅 2015.02.05 09:21

    헐균형님니업사진찐짜귀여우세요깜찍ㅋㅋ 12시까지운동하다주무셨어요?? ㅠ 수고넘많으셧어요 ㅠ ㅠ 오늘도화이팅이요♥

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