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도전! 다이어트신 2기

#다신2기 ; 4일차 다이어리

다신등급

청바지미녀

  • 2015.02.04 21:17
  • 269
  • 1

#다신2기 ; 4일차 다이어리

#다신2기 ; 4일차 다이어리

#다신2기 ; 4일차 다이어리

<식단>
1. 와 저 먹는게 왜케 시른지... 안먹으면 상장간막동맥증후군 재발할까봐 겨우겨우 먹었어요ㅜㅜ 다신2기 시작 바로 전 주에 심하게 체해서 삼일간을 못먹었거든요 그때이후로 살도 갑자기 빠지고 입맛도 뚝떨어져서 지금 좋긴한데 먹을때마다 힘드네요 아직 하체 1~2cm 더 줄어야하는데... 그래도 건강을 위해서 억지로라도 먹으려고요! 나중에 식욕폭발하는 날만 안오길...ㅠㅠ
2. 저 닭가슴살대신 프로틴사서 먹어도 되나요? 그저나도 먹는거 자체가 힘든데 닭가슴살은 정말 고문이네요고문
3. 제가 드립커피를 사서 먹거든요 묽게 희석하지만 500ml이상 먹어요 그래서 순수물만 2L먹는게 쉽지 않네요 ㅎㅎㅎ ㅜㅜ

<운동> - 사진은 내일 첨부할게요^^
1. 케틀벨 5set 8분
2. 클라우디아쉬퍼하체 한시간
3. 복근운동 10분 : 레그레이즈1분, 하늘자전거4분, 마운틴클라이머40초, 크런치2분, 러시안트위스트1분, 플랭크40초, 사이드플랭크 30초씩
4. 하체스트레칭 3동작 3~4분씩

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  • 다신D
    모바일피티김기성 2015.02.04 21:32

    안녕하세요. 김기성 트레이너 입니다. 보충제는 말 그대로 부족한 부분을 채우는 보충의 역할이죠. 자연식으로 영양분을 섭취하는게 가장 이상적인 형태입니다. 닭가슴살이 조금 힘드시다면, 삶은 계란(노른자빼고), 소고기, 오징어 등으로 대체하셔도 무방합니다. 꼭 2리터 드신다는 생각하지 마시고, 습관을 들이시면 자연스레 많이 먹게 될거에요. 목이 마를 때 먹는 물은 이미 몸에 수분이 부족한 형태니까 조금씩 자주 드시와용. 운동영상에 대한 피드백은 영상보고 해드릴께욥. 오늘도 고생하셨습니다 ^^

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