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다이어트 일기

04월 08일 (음식 1053kcal, 운동 489kcal)

다신등급

슈슈미슈

  • 2016.04.07 19:36
  • 64
  • 1
아침식사 : 373kcal (35.42%)

오전 6시55분 아침식사 시작! 매실장아찌로 무친 쪽파는 당분이 많고 죽순볶음과 된장찌개는 염분이 많고.. 일반식의 함정...염분...

[CJ] 행복한콩 국산콩두부 (1회, 70g) 52kcal
달래된장국 (1대접, 67g) 42kcal
잡곡밥 (1/2공기, 120g) 178kcal
죽순볶음 (1소접시, 39g) 42kcal
닭가슴살야채전 (1/2회분, 48g) 44kcal
잔파무침 (1소접시, 31g) 15kcal
점심식사 : 384kcal (36.47%)

진미채쪽파무침..진미채만... 추가:) 구운 마른김, 달래양념간장

잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
[대신물산] 알알이곤약 (1/4회, 30g) 3kcal
홍합무국 (1대접, 104g) 79kcal
달래무침 (1/4인분) 17kcal
김 마른김 (4장, 8g) 20kcal
돼지고기 메추리알 장조림 (1소접시, 80g) 100kcal
오징어채무침 (1/4소접시, 3g) 9kcal
저녁식사 : 266kcal (25.26%)

오후 6시 11분, 저녁식사. 못말리는 식탐ㅡㅡ;

양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
[산과들에] 아몬드 (4개, 4g) 24kcal
삶은 계란 (3개, 150g) 237kcal
간식 : 30kcal (2.85%)

오전 12시 25분, 무지방 우유 100미리

[남양]맛있는우유 GT 날씬한 무지방 (1/2회, 100ml) 30kcal
운동 : 489kcal

이두운동 덤벨컬 (4분) 24kcal
덤벨 킥백 (3분) 21kcal
러시안 트위스트 (3분) 18kcal
하늘자전거 (3분) 18kcal
플랭크 (5분) 30kcal
시티드 니업 (3분) 18kcal
덤벨 스쿼트 (4분) 24kcal
파워워킹 (60분) 320kcal
바벨숄더프레스 (2분) 16kcal
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  • 초보
    사사천사 2016.04.09 05:35

    비밀 댓글 입니다.

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