다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단이 괜찮은지 좀 알려주세요:-)
밍밍이랑
- 2016.04.07 18:34
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아침 현미잡곡밥1/2~1/3(현미 수수 검정콩) 사과1/2 스트럼블에그 1 오이고추1 (고추장)나물반찬 세젓가락?!
간식 고구마1 토마토 1/2 삶은계란 흰자 1
점심 닭가슴살샐러드
( 닭가슴살 100g 파프리카 한줌?! 양상추(국그릇양))
저녁 바나나 요거트 쉐이크
(바나나1 무지방우유 150ml 견과류조금 수제요거트)
쉐이크먹을때 두부를 같이 갈아먹거나 삶은계란 흰자를 먹어요
저녁간식 배가 너무고플때 한번씩 호두 2알 아몬드 3알
여기까지인데요 제 나름에 식단을 짜서 먹고있는데 집에 계량기가 따로 없어서 양을 정확히 못적어드렸지만 영양적으로나 다이어트식단으로 괜찮은지 좀 봐주세요:-)
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궁디♡ 꿀팁감사합니당 ㅠ ㅠ저도 운동시간을 좀바꿔야겠어요 감사합니당!!!
밍밍이랑 넵 저의경우엔 저녁먹기전에운동하고 운동후 30분안으로 바나나와 닭가슴살로 저녁식사를햇어요
혹은 운동후에 바나나를먹고 샤워하고나온뒤에 닭가슴살과 방울토마토 오이등을 먹엇구요
궁디♡ 그럼 운동후에 삶은계란 한두개와 과일이나 꿀차를 마셔주면 될까요??
운동후에는 단당류와 단백질 섲취하시고 4시간뒤에 주무시는게 좋어요
궁디♡ 아하 식단 순서를 좀 바꿔야겠네용 알려주셔서 감사해요ㅎㅎ 저는 자기전에 운동하구 자요 ~
아침에 비해 점심 칼로리가 낮아보여요
영양은 골고루 섭취하시는거 같구요
되도록 점심에 탄수화물 저녁에 단백질을 드시는게 좋아요
운동시간이 언제이신지를 몰라서 ;