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도전! 다이어트신 2기

#다신2기 ; 2일차 다이어리

다신등급

청바지미녀

  • 2015.02.03 02:24
  • 255
  • 5

#다신2기 ; 2일차 다이어리

#다신2기 ; 2일차 다이어리

<식단>
1. 오늘 아침먹고 하루종일 밖에 있어서 제대로 못지컸어요ㅜㅜ
2. 저녁약속에 봉골레파스타를 먹어서 식단을 안지켰는데도 불구하고 칼로리는 높네요ㅠㅠ 다행히 조갯살이 엄청 많아서 면은 좀 남기고 조갯살 마니 먹었어요
3. 저녁에 집에 돌아왔는데 넘 허기지더라구요 그래서 집에서만든요플레에 아몬드8개 넣어먹었어요
4. 저녁에 운동하고 잘때마다 속이 너무 비어있어서 걱정되네요... 지난번 다이어트할때 내장지방이 너무 없어서 위가 부어 장기끼리 달라붙는? 잘 이름도 기억이 안나는 무슨증후군에 걸려서 응급실가고 엄청 고생햇엇거든요ㅜㅜ
5. 내일부터 다시 식단 제대로 지킬게요ㅜㅜ 앞으로 약속있는날이 걱정이네요... 적게 먹어서 칼로리를 맞출순 있다만 필요영양소가 아니니까요...ㅜㅜ

<운동>
1. 오늘 넘 피곤해서 케틀벨 생략
2. 클라우디아쉬퍼하체동영상+오늘과제=한시간
3. 마일리사일러스복근 10분
4. 하체간단스트레친 10분


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  • 다신D
    다신 관리자 2015.02.04 09:52

    청바지미녀 동영상 올리기는 아직 지원되지 않고있습니다ㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    청바지미녀 2015.02.04 01:09

    건친김기성 맞아요 전 식단땨문에 넘 스트레스받아서 오히여 역효과난 경험도 있어요ㅜㅜ 근데 이번엔 옆에서 전문가분들이 이렇게 도움을 주셔서 넘넘 든든해요~^^

    답글
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  • 다신D
    청바지미녀 2015.02.04 01:08

    오 댓글달리네요이제 ㅎㅎ

    답글
    |
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  • 다신D
    청바지미녀 2015.02.04 01:07

    동영상을 어케 올리졍???

    답글
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  • 다신D
    모바일피티김기성 2015.02.03 14:54

    안녕하세요. 김기성 트레이너입니다.
    - 식단 지키는게 정말 중요하죠. 하지만 너무 많은 스테스는 받지 마세요. 스트레스를 받으면 오히려 더 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 운동후에도 단백질을 섭취해주시는게 좋습니다. 근력운동 후 에너지를 섭취해주셔야 근성장에 도움이 되죠. 그래서 많은 선수들이 운동 후 프로틴을 마시는게 그러한 이유입니다. 운동직후 1시간 이내에 섭취하는 것을 기회의 창 이라고 합니다. ^^
    운동영상이나 운동 중간중간 사진을 찍어서 올려주시면 보다 좋은 피드백을 드릴 수 있습니다. 되도록이면 동영상이면 더 확실하겠죠? 오늘도 고생하셨습니다. 화이팅 ^^

    답글
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