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비포&애프터

7일 복근 집중운동

다신등급

greenland

1
  • 2016.04.02 18:56
  • 2,631
  • 19


최근에 엄청 먹고 늘어졌더니 실컷 만든 복근도 사라지고 배도 나오는 것 같고 ㅠ
그래서 며칠 집중해서 복근운동 했더니 다시 조금 모습을 드러내네요.


복근은 정말 만들기도 힘들고 만들어도 조금만 소홀히하면 가출해버리는 녀석이예요.


운동은 유투브에 있는 rebecca louise, cassey ho, xhit 등등에 올라와있는 10분 내외의 복근운동을 격일로 시행 했습니다.
복근만 한건 아니고 유산소나 하체 등등 그 날 그날 필요한 것들을 하는데 대신 복근 10분은 꼭 넣어서 했죠.

격일이니 27, 29, 31, 2일 총 4번 한거네요.

3월27일 사진과 4월2일 즉 오늘 사진입니다.
조명빨 좀 받은건 감안하고 봐 주세요


7일 복근 집중운동

7일 복근 집중운동



오늘 한 운동 완전 지옥이던데 소개드리고 사라질게요 ㅠ
같이 헬게이트로 진입합시다 😈


https://youtu.be/8-59BJffDNc


날씨가 확 풀렸네요. 옷도 얇아지겠죠 😱
움츠렸던 어깨 펴고 이제 운동화로 갈아신고 봄을 만끽하면서 좀 걸어볼까요?
힘내요 우리 다이어터들 😀


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  • 다신D
    제발!!! 2016.04.18 13:07

    부러워요...-_>_<

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  • 다신D
    올핸꼭! 2016.04.09 07:10

    대단해요!!

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  • 다신D
    나도 가지고싶다..복근 2016.04.05 22:59

    와우..제가 원하는 복근이네요..완전 부럽습니다
    자극제대로 받고 갑니당~~몸매가 너무 예쁘시네용^^

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  • 다신D
    !굥미 2016.04.05 19:59

    복근멋있어요!!!!

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  • 다신D
    올봄 2016.04.04 01:02

    대단하시네요

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  • 다신D
    3286 2016.04.03 20:49

    복근이 진짜이쁘시네요

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  • 다신D
    greenland 2016.04.03 19:23

    Jeremy 진심 땀 뻘뻘 나요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    greenland 2016.04.03 19:22

    머라카나 장난 아니죠 ㅋㅋㅋㅋ 욕할뻔 ㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    Jeremy 2016.04.03 18:11

    와 몸매 부러워요~~ 알려주신 운동 하다가 피볼뻔했네요ㅜㅜ 헉헉

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  • 다신D
    설아♥ 2016.04.03 11:36

    헐 진짜 바디라인이...ㄷㄷ...제가 원하는 몸이예요..자극받고갑니다!

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