다이어트 일기
04월 01일 (음식 1131kcal, 운동 950kcal)
여니라니
- 2016.04.01 12:43
- 91
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아침식사 : 335kcal (29.62%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 블루베리 (1인분, 15g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| [더프레시]훈제 닭가슴살 (1팩, 80g) | 106kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 파인애플 통조림 (1회분, 40g) | 24kcal |
점심식사 : 434kcal (38.37%)
| 소불고기 (1소접시, 160g) | 140kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 유채김치 (1소접시, 60g) | 17kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 미나리무침 (1소접시, 36g) | 11kcal |
| 마늘 (1회분, 20g) | 24kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
저녁식사 : 260kcal (22.99%)
| 블루베리 (1인분, 10g) | 5kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [더프레시]훈제 닭가슴살 (1팩, 80g) | 106kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 딸기 (1개, 70g) | 17kcal |
간식 : 102kcal (9.02%)
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 35ml) | 37kcal |
운동 : 950kcal
| 기상미션 (5분) | 50kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 클라우디아쉬퍼 (50분) | 441kcal |
| 서킷 트레이닝 (20분) | 120kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 족욕 (30분) | 33kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (10분) | 60kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
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