빠르게 평균 35이상 밟으면서 두시간씩 타요 ㅠ

저강도로 빠르게 타요ㅎ
최소 35분 길게는 50분정도 타고 가끔 1시간정도?
하루 두세번씩 매일타고있어요 :)
저도 아기들낳고 집에만 있었더니 체력이 너무 약했었는데 실내자전거 탄지 2주쯤 되니까 타는시간도 늘고 덜 힘들었어요ㅎㅎ
첨엔 30분도 겨우겨우 탔네요ㅜㅜ

감량목표라면 빠른속도로 가벼운강도로 달리시게좋데요

실내자전거로 지금 두달넘게했는데 저도 저강도로 걍하거든요 땀날정도로
하루에시간날때마다타는데 최소한 사십분정도로 거의매일타요 허벅지살빠지네요조금 저는힘들게시작해서 약하게타는데 ..님체력에맞게해야할듯
저는 효과있다고 강추합니다.특히 과식했을경우 자연스레 타준답니다.

사람마다 다르고 같은 사람도 때에 따라 운동능력이 다릅니다.그러므로 그렇게 일률적으로 말할수는 없구요.
운동하시면서 힘은 들되 옆사람과 대화가 가능한 정도 또는 맥박수를 측정하셔서 중강도정도로 맞추시고
운동하는 것이 몸에 무리도 안가고 건강하게 다이어트할수있습니다