ㅠㅠ

아웅~부럽 ᆢ근력운동량 많으시네요ᆞ전 몸무게는 오바인데 체력이 안돼네요ㅡㅠ

님들도 할수 있습니다.^^

대다나다

우와 대단합니다

아맞다..그리고 운동 끝나면 밤12시 넘어서 끝났더라도 딸기우유라던가 메론우유라던가 먹고싶은거 200미리 정도씩 나눠서 마셨어요. 그리고 일주일에 4번정도 음료도 사서 마셨고요

매룍복근 네~님도 파이팅 하세요^^

사진이 잘 안보이네요ㅋ; 조금씩 운동하기 시작한것 까지하면 3달정도 됬고요. 운동은 처음에는 불타는 허벅지만 하다가 효과가 얼마 없는것 같아서 앉았다 일어나기 100개씩 하다가 무릅에 무리 오는것 같아서 스쿼트로 바꿨어요 130개하다가 현재 150개까지 하고요.. 크런치,레그레이즈 110개씩3세트씩 해서 현재 120개씩 3세트 하고요. 팔굽혀펴기는 120개하고, 팔 뒤쪽 근력운동은 30개씩 4세트 하고요. 등근력운동도 200개하고요. 유산소는 50분씩 하다가..30분 하는걸로 바꿨어요. 잘 안빠지다가 나중에 하루에 한번씩 센치가 줄더라고요. 식단은요 아침,점심,저녁 다 잡곡밥으로 먹으려고 하지만 그게 안되면 쌀밥 먹고요. 반찬은 되도록이면 밀가루나 튀김은 피하고요.. 그래도 먹고 싶으면 조금 먹어요. 그리고 일주일에 한번 친구 만나면 떡볶이도 좀 포만감 있게 먹고 그랬는데 그래도 다음 날 살이 빠지더라고요.. 몸무게는 57.1키로였는데 현재 53.9키로고요.. 체지방은 17.2키로였는데 12.2키로고요.. 근육량은 전에 찍은거랑 기계가 틀려서 조금 틀리게 나왔다는데 그래도 근육량은 늘은것 같아요. 윗배에 선 생기려고 그러거든요.

저두 이거 해보고 싶네요^^ 파이팅 하세요^^