토마토렌틸콩닭찌찌리조또입니당ㅋ♥
2인분입니닷 ㅎㅎ

굽네 갈릭허브닭가슴살 200그람
토마토 500그람
렌틸콩100그람
볶은현미 100그람
다진마늘약간
양파 150그람정도
유기농토마토100프로주스 200미리
물 100미리

단백질가득식이섬유가득 맛잇는리조또더라구용ㅋ

먼저달궈진팬에 렌틸콩이 색변할때까지 약간익혀주세용ㅎㅎ 주황색렌틸콩이시묜 노란색이댈때까지 ㅎ

저는 미리제가 볶아놓은 현미를이용햇슴당!
그게시간이많이단축되더라구영더잘익구 ㅎㅎ
렌틸콩에 현미추가해주시고

첨가물 안들어있는 100퍼센트 토마토주스를 부어줍니다 물100미리랑섞어서요 ㅎㅎ
살살조금씩부어주세용ㅋ

중불이나약불서서서히 익혀주다강

양파와 닭가슴살투척ㅋㅋ

잘섞어줍니다 양파를익혀주어요

양파가익엇다싶으묜 토마토썰어서
넣어주세요 ㅎㅎ
살짝익혀줍니당 ㅎㅎ
푸욱익혀도좋습니당

바질과 후추를뿌리고 간장으로간해서 마무으리♥

총 888칼로리나오고
반나누면 444칼로리 ㅎㅎ

오늘저녁식사입니당ㅋ 내일도요고먹을꼬에영♥
여러분들오늘도뽜이팅임다♥

포만감최고입니다이식단ㅋㅋㅋㅋ짱입니다