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다이어트 일기

03월 20일 (음식 1788kcal, 운동 226kcal)

다신등급

아깝긔

  • 2016.03.20 15:26
  • 58
  • 0
아침식사 : 425kcal (23.77%)

야채샐러드 (1소접시, 123g) 123kcal
병아리콩 (1/2회분, 50g) 71kcal
블루베리 (1/4인분, 15g) 8kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[남양] 아침목장 우유 (1회분, 130ml) 130kcal
점심식사 : 761kcal (42.56%)

닭갈비 (1소접시, 300g) 444kcal
닭야채볶음밥 (1인분, 200g) 268kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal
저녁식사 : 602kcal (33.67%)

양배추 (1/2접시, 50g) 15kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
아몬드 (8개, 8g) 56kcal
공기밥 (1공기, 210g) 310kcal
문어 (1회분, 100g) 74kcal
배추겉절이 (1인분, 80g) 37kcal
완자 (1/4인분) 30kcal
도라지나물 (1/4소접시, 12g) 18kcal
고사리나물 (1/4인분, 12g) 10kcal
딸기 (10개, 200g) 50kcal
운동 : 226kcal
플랭크 (1분) 6kcal
스트레칭 (15분) 60kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
L자 다리운동 (20분) 120kcal
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