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다이어트 레시피

저칼로리 두부와플

다신등급

반포댁

1
  • 2016.03.14 17:39
  • 1,879
  • 49

저칼로리 두부와플

요즘 유기농 브런치 카페 등에서 자주 볼수 있는 두부 와플을 집에서 따라 해봤습니다. 더 저칼로리로다가요
겉은 바싹바싹 속은 쫄깃쫄깃 하니 맛나당~~~
.
준비물:
1.단단한 두부 100g (전 "느리게 만든 한모" 사용)
2.귀리가루 70g (다른데는 통밀가루를 사용하라는데 호밀가루도 좋아요)
3. 두유 100ml 이상(딱 100ml 넣으면 퍽퍽하더라구요. . . 전 좀더 부드러우라고 더 넣었요. . . 느낌 가는대로)
4. 꿀 1T
5. 올리브유 살짝
6. 모양 이쁘라고 검은 깨 한줌

준비하기:
단단한 두부를 살짝 데쳐서 찜시트로 꼭꼭 짜내기.
그리고 모든 준비물을(2~6)골고루 섞기.

그런다음 와플기에 작은 한국자씩 떠서 맹글면 되요.

우리 다이어터들은 그냥 고소하게 먹음 되고 비다이어터 가족들에게는 위에 파우더슈가. 꿀. 잼.생크림 또는 아이스크림 등등을 올려쥐면 되용

겉이 바싹하고 안이 쫄깃하믄 성공~!

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  • 다신D
    JDieter 2016.06.01 22:26

    와플기계 사야게써여ㅎㅎ

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  • 다신D
    158과자킬러 2016.05.10 05:18

    이야‥ 와플기 사야겠어요 ㄷㄷ

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  • 다신D
    s_inmelius 2016.04.27 00:47

    맛도 궁금해요👀

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  • 다신D
    정님 2016.04.25 12:31

    진짜 맛있겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    sasw 2016.04.04 22:20

    와맛나겟당ㅜㅜ

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  • 다신D
    쫑이언니 2016.04.04 10:28

    너무 맛있어보여요!! 저도 꼭 해먹어보고 싶네요ㅎㅎ

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  • 다신D
    음배32 2016.04.01 23:04

    와플먹고싶었는데...레시피 적어놔야겟어요!

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  • 다신D
    반포댁 2016.03.31 08:51

    킁캉 ㅎㅎ 잘하셨어용. . .
    여러모로 쓸모있어여. 와플기계가

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  • 다신D
    예쁘면다언니♡ 2016.03.31 02:35

    요거 보고 오늘 와플기계 질렀습니당히히

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  • 다신D
    bkkseoulgirl 2016.03.29 01:27

    예술이에요

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