• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 레시피

비트사과샐러드(220kcal/1인분)

다신등급

오루시아

  • 2016.03.13 09:12
  • 986
  • 12

비트사과샐러드(220kcal/1인분)

비트사과샐러드(220kcal/1인분)

비트사과샐러드(220kcal/1인분)

사진1)믹서기가 없으시면 샐러드로 드셔도 맛있어요. 먹기직전에 사과를 넣고 버무려야 되는데 미리 버무려놔서 사과에 물이 많이 들어버렸네요.^^
사진2)세발나물을 잘 씻어 오리엔탈 드레싱을 뿌려드셔도 맛있어요. 맛있어서 올려봤어요^^
사진3)세발나물, 계란말이에도 쫑쫑썰어 말았는데 괜찮더라구요.


<재료>
ᆞ비트 1/4개, 100g
ᆞ사과 1/2개, 100g
ᆞ다진아몬드(또는 다진견과류)1큰술
ᆞ애플민트 약간(생략가능)
ᆞ레몬즙 1작은술 ->비트 버무릴때 쓰임!
ᆞ소금1/4작은술 ->비트 버무릴때 쓰임!

<레몬드레싱>
ᆞ레몬즙 1/2큰술
ᆞ올리고당 1큰술
ᆞ소금 1/4작은술
ᆞ올리브유 1작은술
ᆞ통후추간 것 약간

※전 애플민트 대신 세발나물을 썼구요.
다진 아몬드도 빼먹고 통후추도 빼먹었네요. ㅠㅠ
다 넣었으면 맛이 더 좋았을텐데...;;

<만드는 방법>
1. 비트는 필러로 껍질을 벗긴 후 가늘게 채 썰어요.
2. 큰 볼에 비트를 담고 레몬즙과 소금을 넣어 가볍게 버무린 후 10분간 두세요.
3. 사과는 2등분해 씨를 제거하고 껍질째 1cm 폭으로 채 썰어요.
4. 작은볼에 레몬드레싱 재료를 모두 넣어 섞어주세요.
5. 2.의 큰 볼에 사과, 다진 아몬드, 애플민트, 레몬드레싱을 넣어 가볍게 버무려주심 돼요.

탄수화물 38.2g
단백질 4.0g
지방 8.9g
식이섬유 10.5g
칼슘 39.1mg
철분 3.1mg
칼륨 595.1mg
비타민E 4.4mg
엽산 121.1ug

비트사과샐러드(220kcal/1인분)

비트사과샐러드에 아몬드, 땅콩을 곁들여 먹으니 훨씬 맛이 좋아요. ^^)/

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    오루시아 2016.03.17 17:43

    Amy1027 맛있게 드시고 건강한 다이어트 되시기를 바라는 마음으로 저도 감사합니다.^^)/

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    Amy1027 2016.03.16 23:38

    비트를 어떻게 먹어야 하는지 알려줘서 감사합니다

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    오루시아 2016.03.15 19:31

    테니스치마ㅜㅜ 별것도 아닌데요 뭐...ㅋ파이팅! ^^)/

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    테니스치마ㅜㅜ 2016.03.15 19:27

    와~고맙습니다 참고할게요..ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    오루시아 2016.03.15 00:21

    귀폭소녀 오~~^^ Luck girl👍

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    귀폭소녀 2016.03.15 00:17

    오늘 장 보는데 비트가 똭~~ 세일을 똭~~~ 바로 겟~~ ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    오루시아 2016.03.15 00:16

    귀폭소녀 오~~ 갖추고 계시는군요. ㅋ 비트와 사과를.... ㅋ
    드시고 건강해지세요~😆

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    귀폭소녀 2016.03.14 23:55

    오~~ 집에 있는 비트와 사과로 맛난 샐러드 만들어 먹을께용~~

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    오루시아 2016.03.14 20:52

    Reenie ㅋ 비트는 사랑인가요...😆

    답글
    |
    입력
  • 다신D
    Reenie 2016.03.14 20:04

    비트는 사랑입니다...💕

    답글
    |
    입력
이전글

03월 13일 (음식 569kcal)

2016.03.13 조회수 : 78
다음글

아침먹기 7일차

2016.03.13 조회수 : 99
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기