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다이어트 레시피

얼린두부 닭가슴살토스트

다신등급

햇엉이

  • 2016.03.06 11:25
  • 1,088
  • 6

얼린두부 닭가슴살토스트

준비물: 얼린두부 100g, 닭가슴살스테이크 100g, 계란1개(선택), 소스 아무거나

얼린두부를 식빵 두께로 잘라서 굽고 계란후라이 추가하고 닭가슴살스테이크 올려서 먹었어요!
저는 집에 카레가 있길래 카레를 조금씩 올려서 먹었는데 맛있더라구요~
계란후라이랑 소스는 선택이에요. 계란후라이가 칼로리가 꽤 높아서 안넣는게 좋을듯..맛에 큰 차이는 없더라구요 ㅋㅋ

칼로리: 얼린두부 100g - 약 56칼로리
닭가슴살스테이크 - 약 156칼로리

올리브유 조금 하고 다른소스하면 대충 250~300정도 될거같아요~ 단백질은 찾아보니까 약 70g정도 되네요.
계란후라이는 110칼로리정도 되는거같아요 ㅋㅋ
칼로리도 안높고 포만감은 최고인듯 합니다!
집에 야채가 없어서 못넣었어요ㅠㅠ

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  • 다신D
    춘천빵야빵야 2016.05.11 18:22

    좋은정보감사요😊

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  • 다신D
    배불뚝뚝이 2016.03.16 18:17

    우와 대단하시네요

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  • 다신D
    다시살아보기 2016.03.07 00:34

    얼린두부가 그렇게좋다는데 ㅇㅅㅇ 스테이크로?! 우와 ㅜㅜㅜㅜ

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  • 다신D
    lalllllalll 2016.03.06 23:26

    우와ㅠㅠ

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  • 다신D
    말랑살 안뇽 2016.03.06 15:01

    오우ㅜㅜ

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  • 다신D
    곰곰곰1 2016.03.06 13:07

    맛있을거같아요~~^^

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