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다이어트 레시피

오이연어롤

다신등급

아꽃

  • 2016.02.24 14:29
  • 920
  • 14

오이연어롤

오이 싫어하는 저도 맛있게 먹은 레시피에요~~~
둘이 은근 잘 어울리더라구요ㅎㅎ


: 오이 반개, 연어, 무순, 당근, 느타리버섯
(개인의 취향에 따라 첨가 혹은 제외하셔도 될거같아요)

*오이 제외한 모든 야채는 미리 채썰어주세요. 저는 생당근은 싫어해서 물로 볶아줬어요*

1. 오이를 세로로 반 잘라 감자칼로 ssg 긁어준다
2. 길게 썰린 오이 위에 연어를 올리고 준비한 야채들을 올려서 돌돌 말아준다

끝!!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄청 간단하죠? 간단한데 맛있답니다..♡
연어 양도 취향에 따라 넣어주심 될거에요 (고단백 재료지만 지방도 만만치않으니 다이어터분들은 조금만 쓰시는게 좋아요) 저는 냉동훈제연어 해동시켜서 썼답니다!

평생 관리해야하는데 이왕이면 맛있게 먹자구요ㅎㅎ

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  • 다신D
    ㅎㅏㅇㅏ 2016.10.25 08:12

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  • 다신D
    하고싶은거다해 2016.09.27 22:22

    우와 너무 이뻐요! 훈제연어 어떻게 먹을까 고민이었는데, 요롷게 롤로 마니까 보기도 먹기도 좋아보이네요~👍

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  • 다신D
    뽀오니 2016.04.12 06:55

    칼로리는 낮추고 연어로 단백질 채우고 너무 좋은 식단이네용

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  • 다신D
    Thethethe 2016.03.28 23:31

    이거 콜

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  • 다신D
    오짜야 2016.03.04 12:17

    주말엔 이걸로정햇땅!! 다이어트중인데 5개정도만 만들어먹음 되려나요?ㅜㅜ 연어킬러인데 흐규ㅠㅠ

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  • 다신D
    날씬쵸리 2016.03.01 22:41

    오이랑 연어가 잘 어울리는군요~~ 아삭해서 맛있을것 같아욤~~

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  • 다신D
    쩡이89 2016.02.29 03:01

    연어😍😍😍😍

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  • 다신D
    ddolmi 2016.02.26 21:51

    연어진짜좋아하는데 ㅎ

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  • 다신D
    11081212 2016.02.25 21:40

    야채들은 따로 뽂지 않나요

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  • 다신D
    11081212 2016.02.25 21:38

    어떤 연어 넣어신거예요

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