오늘은 운동도 쉬고 보상데이 시간을 가져보았습니다^^
원래 일요일에 쉬려고 했는데 아침부터 여차저차 하다보니..
오늘 운동쉬고 내일 열심히가서 또 하려구요^^

저는 일주일 한번 한끼 보상데이로 정해서 3~4시간 정도 술을 먹고 싶으면 먹고, 기름진 음식이나 뭐 상관없이 그냥 먹고싶은거 먹어줘요. 나름 신경안쓰고 먹으려는데 참.. 먹을때마다 먹긴하는데 이걸 먹으면 이건 몇칼로린데 이생각부터 들더라구요 ㅎㅎ
사람마다 각기 보상데이를 주던 아니던 다 다르지만 저는 이렇게 먹어줘야 운동도 더 열심히 하게되서 이렇게 일주일에 한번 먹어줬습니다. 일주일간 운동한거 헛되이 되지않느냐 다시그만큼살이찐다~하지만 저는 그렇지는 않은거 같네요..
오늘 식단부터 쓸게요~!!



[다이어트 식단]

아침: 콩밥 1/2공기,무채와 버섯볶음 시래기와 멸치볶음 반찬 조금씩 먹어주고 후식으로 사진 중 감 2조각 먹었습니다^^

점심: 야채샐러드(파프리카 곁들인,노드레싱) 조금과 어제먹다 남은 볶음밥(기름없이), 닭가슴살 100g, 트로피카나 오렌지쥬스 한컵


저녁: 츄러스1개, 크레페 1/4조각, 치킨과 드리프트 맥주 2잔!!,감자튀김 먹었습니다^^


보상데이로 먹은 음식사진입니다 ㅋㅋㅋ
오늘은 아주 칼로리를 제대로 초과했어요.
그래도 나름 ...나름... ㅋㅋㅋ 치킨도 4조각만 먹고
감자튀김도 최대한 조금먹으려고 자제했습니다^^
맥주는 자제가 ... 하하

[운동 일지]

오늘 운동량은 적어요~!!
런지 15회 5세트 왼발,오른발 총 10세트 했습니다~~!!!
내일 뽝세게 운동!!



[다신 어플 캡쳐]

헬스장 안가서 체중잰사진이없어요~~
내일 오후 1시쯤 헬스장 갈건데 가자마자 재려구요!