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다이어트 레시피

🧀저칼로리 크림스튜만들기🧀

다신등급

8Karla8

  • 2019.10.12 12:52
  • 162
  • 1

🧀저칼로리 크림스튜만들기🧀

🧀저칼로리 크림스튜만들기🧀

🧀저칼로리 크림스튜만들기🧀


저는 요리를 잘하지못하지만 혹시 느끼한 양식이 그리운 분들에게 도움이 될까해서 올려봐요 ㅎ.ㅎ
제가 먹은 양을 기준으로 칼로리는 약 290나왔어요!😊👍👍

***

양파, 마늘, 냉동야채를 불에 달군 후에 물을 야채가 1/3정도 잠기게 부어 끓여줍니다.

팔팔 끓여서 채소물이 나오면 아몬드브리즈 언스위트(190ml한팩)를 부어줍니다.

기호에따라 매운 고추를 얇게 썰어넣어도 좋아요! 저는 후추+청양고추 조합으로 넣어봤어요^--^!

수 분 끓이다보면 아몬드 브리즈의 맑은 색이 크림파스타 소스처럼 살짝 탁해집니다. 이때 미리 에어프라이기나 팬에 구워준 돈까스 반쪽(약75칼로리)을 넣어줍니다. 살짝 더 끓인 후에 그릇에 붓고 치즈 1장을 올린 다음 전자레인지에 40초가량 돌려줍니다.

파슬리가루 솔솔 뿌려주면 완성이에요😆😆!!

저는 돈까스를 좋아해서 넣어주었지만 눅눅한 튀김옷을 선호하지 않으시면 닭가슴살이나 기타 육류로 대체하시는 것이 더 맛있을지도 몰라요! 야채는 종류별로 약 50g정도 넣었고, 아몬드브리즈와 치즈 덕에 정말 고소해요ㅜㅜ

해산물넣고 청양고추 팍팍 넣어주면 봉골레파스타 느낌도 날 것같고 다음에는 해산물로 시도해보려고 합니당^--^!!

모두들 즐거운 다이어트 되세요!!^--^!!❤


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