커뮤니티 - 다이어트 일기 - 10월 09일 (음식 1848kcal, 운동 359kcal) - 조금 쉬는 식단

*계란 삶자 제발...

오늘 공부도 하고 시험쳐야 하는데 아침에 숄더프레스하다가 힘들어서 자꾸 팔을 내렸다ㅠㅠ 어젠 저녁에 운동하고 오늘은 아침에 해서 힘이 부족했나.. 생각해보니 어제 저녁부터 배고팠다. 웨이트 몇 개 건너뛰고 대신에 유산소 40분 했는데 막판엔 좀 어지러웠다ㅠㅠ

점심에 고등어 먹고 공부하려는데 집중이 안되고 배고파서 결국 초콜릿 먹었다ㅠㅠ... 몸에 힘이 너무 안들어가서 저녁엔 BLT에 렌치소스, 아보카도 추가해서 먹고 좀 쉬었더니 저녁엔 기운이 나서 좀 더 집중할 수 있었다. 강하나 하체스트레칭도 했다!!

건강이 중요하니까 힘들 땐 좀 더 먹고 힘내서 운동하자!

음식
운동

1848/ 2006

359/ 334

성공
(183)

아침식사 : 357kcal (19.32%)

래핑카우 체다치즈	48kcal
오븐구이어묵	160kcal
[남양유업] 맛있는우유GT 고소한 저지방	48kcal
통귀리 그래놀라	101kcal

오전 간식 : 96kcal (5.19%)

[남양유업] 맛있는우유GT 고소한 저지방

96kcal

점심식사 : 699kcal (37.82%)

고등어구이	379kcal
가지나물	30kcal
분홍소세지 계란 부침	21kcal
미역국	14kcal
오이무침	19kcal
쌀밥	236kcal

오후 간식 : 189kcal (10.23%)

아몬드	70kcal
[킨더] 킨더초콜릿맥시	119kcal

저녁식사 : 507kcal (27.44%)

[서브웨이] 비엘티 샌드위치	380kcal
[서브웨이] 아보카도	60kcal
[홈플러스] 랜치시저드레싱	45kcal
[TIPCO] 팁코 100% 자색 당근 혼합주스	22kcal

운동 : 359kcal

바벨 데드리프트	42kcal
바벨 스쿼트	50kcal
바벨숄더프레스	40kcal
런닝머신 걷기	182kcal
강하나 하체 스트레칭	45kcal

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