다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
13살입니다.. 도와주세요..
극한직업다이어터
- 2019.10.07 17:26
- 139
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엄마가 다이어트 하는걸 싫어합니다.. 162에 59.8kg인데 엄마한테 안걸리고 다이어트 하는 운동,음식 같은거 알려주세요..ㅜㅁㅜ
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운동은 걷기랑 아파트 계단오르기, 플랭크, 스쿼트, 달리기 같은 게 좋을 것 같아요. 일단 살은 식사량이 중요하기 때문에 식사량을 먼저 줄여나가 보세요. 먹는 양을 줄이고나서 운동하는 걸 추천드려요. 안그럼 폭식하게 되더라구요. 화이팅!
과자 빵같은 간식 분식 야식 패스트푸드만 완전히 끊고 엄마밥과 급식만 삼시세끼 밥한공기씩 먹으며, 계단오르기 한두정거장은 걸어다니기 틈틈이 스트레칭만 해도 성장기라 충분히 건강하게 감량할 수 있답니다.