04 ์๋จ ์ด๋ 05 ๊ณต์ฒด
์์นจ ๋ฐ๋๋+ ์ฐ์ ์์ ์คํฌ๋จ๋ธ๋ ์๊ทธ
์ ์ฌ ์ํผ์ฃผ๋์ด+ ์ฐ์ +ํ์ ๊ฐ๋์ ์ผ์
๊ฐ๋์ ๋ง์๋ค. ์ฟ ํฐ ๋ฐ์์ ๋จน์ ๊ฑด๋ฐ, ๋๋ฌด ํฌ๋ฆผ๋ง ๋ง์ด.
๋ช ๋ฐฑ์ ๋ณดํ์ ์ด์ฝ์ผ์ ๋จน์ ๊ป ใ
ใ
ใ
์ ๋
์ ๋
์ฝฉ ์๊ผฌ์น ๋ฌผ๋ง๋์ ์์ฃผ๋ณถ์์ด๋น.
๋๋ฌด ์ง๊ฒ ๋จน์๋ ์ถ๋ค.
ํ์์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ
์ด๋์ ๊ฑท๊ธฐ+ํ์
12๋ถ
์์คํฉ ์ด๋ํด์ ์ฑ๊ณต์ผ๋ก ๋ง๋ค์์ด์ผํ๋๋ฐ ๊ฒ์๋ฌ์ ๊ทธ๋ฅ ์
๋ง์ด ๋จน๊ณ ์์ฆ ๊ฒ๋ ๋ง์ด ๊ฑธ์๋๋,
๋๋ฐ๋๊ฐ ์ฝ๊ฐ ๊ทผ์ก๋ผ์ง ๋๋์ด๋ค.
์ ๋ค๋ฆฌ์ด์ด ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๋๋ผ,
์ผ๊ตด๋ถํฐ ์์ฒด๋ ํฌ๊ฒ ์๋๋๋ฐ, ํ์ฒด๋ถํฐ ์๋ผ๋ค ๋ง์์
๋ฐ์ด ์์ง ๋ง์์ผ ํ ์์น์ ๋ฐ์ด ๋กํ๋ ์๊ฒจ์
์ข
์๋ฆฌ์ ๋ฐ์ด ์๊ฒจ์ ๋ฐ๋ชฉ์ด ์๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋ณด์ด๋ ์ง๋ใ
ใ
์๋ฌดํผ ํ ์ผ๋ง์ด๋ผ๋ 1500kcal ๋ฐ์ผ๋ก ๋จน๋๋ก ๋
ธ๋ ฅํ์
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ถ๋์คํ๋ ๊ฐ์ทฌ๋ฐ~ ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์~ํค~
์ข์๊ฒ์ด์ ์ฐ์ ํ๊ณ ๋ถ๋ฝ๋ท
๋ค๋ฆฌ๋ค๋ฆฌ๋ค๋ฆฌ ๋ต๋จธ๋ฆฌ์? ์ฐธ๊ณ ํด์ผ๊ฒ ๋ค์ค. ์ด์ ์๋์์น๋ฐ์ด๋ผ ๋์์ ๋๋ฌ๊ฐ์ด์ค.
์กฐ๊ฐ์ผ์ต~ ๋จ์น๋ถ์ด๋ ๋ฐ์ดํธํ์ จ๋ค๋ณด๋ค์
๋ง๋๊ณ ์ด๋ฐ๋ฐ์ดํธ๋ถ๋ฝ์ต๋๋ค^^
์๋ฆ๋ค์ด ๊ถ๋๋โค๏ธ
์ ์ ์ด๋ ์ด์์๋ค๋~~~~^^
๊ทผ์ก๋ผ์ง๋ผ๊ณ ํ์ง๋ง
์ ๋์ ๊ทธ๋์๋ณด์ ๋๋ค~์ ํ๐
๋ฑ ํค์ด๋ผ ๋จธ๋ฆฌ ๋ฅ๋จธ๋ฆฌํ๋ฉด
์๊ณจ๋์ด์์ ์
๋ ์ฌ๋ฆฌ์ฌ๋ฆฌ๋ณด์ผ๋ฏ์^^