ㅁㅣㅈㅣㄴㅣ 네 꾸준히 그정도 드시고 몸무게에 연연마세요
달에 1키로가 빠져도 정상적이게 체지방만 빠지는게 중요합니다

마시애린 그래서 요근래 1400정도 맞춰 먹는중이예요 ㅜㅜ 그럼 맞을까요??

심각한 절식....
당장 멈추시고 기초대사량+100~200 이상 드세요
이리 먹으면 근육만 잘 빠지고 체지방은 잘 안빠지고 요요와 단짝되며 건강도 잃습니다.

전 한달간 요지부동입니다... 정체기는 버티는게 답인가봐요ㅠㅠ

저도 그래프로 보면 계단식이면서
쭈욱빠지다가 정체기에는 유지
치팅데이 지나면 좀 올랐다가
다시 쭉 빠지길반복해요ㅜㅜ
다들.그런거니 걱정하지 마세요

사람마다 차이는 있지만..체중은 원래 계단식으로 빠져요. 체지방 빼는게 하루 이틀만에 막 감량되는게 아니잖아요? 물론 어떤분들은 한 달에 5~10kg 도 감량하는 경우가 있는데 그런경우는 근육도 수분도 같이 빠지는거예요. 원래 병원에서도 한 달에 3kg이내, 한 주에 1~2kg이내 감량이 건강에 무리가 없다고 하잖아요. 정말 체질자체를 바꾸고싶다면 천천히 꾸준히 생활습관(운동, 식이)을 바꾸면서 빼는게 오래유지하고 건강할 수 있어요. 한달에 3kg을 매달 꾸준히 빼는게 쉬운게 아니랍니다. 그렇게 두달 세달 네달..반년이면 거의 20kg이예요