남자 칼로리...근손실 고민입니다.ㅠ
부마야산
요즘 칼로리 어느 정도 제한 한다고 절식 중인데 하루에 천칼로리 내외로 먹고 있어요. 운동은 하루에 러닝10분, 줄넘기10분, 복싱 연습(30~50분) 팔굽혀펴기,스쿼트(각각 120개) 정도로 하고 있는데 이렇게 되면 기초대사량이 많이 낮아지고 근손실이 많이 올까요?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
바디프로필 찍다가, 이럴 수 있다?
식단관리용, 불고기를 찾는다면? 000살 불고기로?
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?! -2탄-
뱃살 많은 마른 비만! 단 30일만에, 허리둘레 85cm➡65cm로 대감량?!
효율적으로 근육량 관리하시려면~허벅지 근육과 등근육 단련위주로 운동하셔요.푸쉬업으로 팔근육 백번 늘려봐야 등근육 한번이면 끝~대부분의 남성들이 운동시적하면~ 복근과 팔근육을 많이 기른다는데~등근육과 허벅지 근육에 비하면 새발의 피랍니다...(구청보건소에서 알랴줌)
골격근은 잃어버리긴 쉬워도 다시 증가시키기는 어려워요. 기본적으로 우리 몸은 생존이 가장 우선 순위입니다. 이 입장에서 골격근은 에너지를 소비하는 부분이기에 기초대사에 필요한 에너지 증가를 의미하고 이는 생존을 위한 몸의 반응에 반대되는 경우가 됩니다. 이런 이유로 항상성이란걸 가지는 것이구요. 운동하는것 잘 반영하셔서 먹는것 잘 챙겨 드세요.
기대 안했는데 맛있어요
30일 플랭크 1일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
효율적으로 근육량 관리하시려면~
허벅지 근육과 등근육 단련
위주로 운동하셔요.
푸쉬업으로 팔근육 백번 늘려봐야 등근육 한번이면 끝~
대부분의 남성들이 운동시적하면~ 복근과 팔근육을 많이 기른다는데~
등근육과 허벅지 근육에 비하면 새발의 피랍니다...(구청보건소에서 알랴줌)
골격근은 잃어버리긴 쉬워도 다시 증가시키기는 어려워요. 기본적으로 우리 몸은 생존이 가장 우선 순위입니다. 이 입장에서 골격근은 에너지를 소비하는 부분이기에 기초대사에 필요한 에너지 증가를 의미하고 이는 생존을 위한 몸의 반응에 반대되는 경우가 됩니다. 이런 이유로 항상성이란걸 가지는 것이구요.
운동하는것 잘 반영하셔서 먹는것 잘 챙겨 드세요.