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한번봐주세용 ㅜ

다신등급

긍정의힘힘힘내장

  • 2019.09.08 21:30
  • 72
  • 1

열심히 하고있는데 잘하고 있는지 모르겠어요...
아침은 거의 안먹지만 토마토? 200g정도 먹어요
점심은 직장에서 나오는 밥 먹는데 밥은안먹고 반찬만 먹어요 볶음밥 나올때 는볶음밥조금 반찬은 튀김나와도튀김먹어요ㅎㅎ 밥은 한숟갈 먹을때도... 그리고 간식으로 하루 견과류 먹고요 씨리얼 먹어요 씨리얼도 단백질 씨리얼이라고 라이스엔 있어요 프로틴 씨리얼은아니지만 그래도 30g 그람에 113? 칼로리에요 근데 많이먹어서 문제지만 60g 정도 먹어요... 이걸로 탄수화물을...그리고 사탕 먹어요 사탕을 제가 사랑합니다... 그래도 안먹을려고 노력하지만 이정도는...
저녁은 약속이 거의 많아서 없는날에는 집에서 운동후 닭가슴살에 상추 고추 마늘 싸서 먹어요ㅎㅎ 바나나도 하나먹고요ㅎㅎ완전 지방형이에요 근육이 아예없는 그냥 근육이 없다고 보시면되요...하체가 발달되있어서ㅜㅜ

인바디 한달전에
근육이 19.7 표준이하
체지방이 26% 13.1kg 완전 지방이죠?ㅎㅎ
인바디를할수없어서 지금은 근육이 늘었는지는 모르겠지만 근력위주 운동하고있어요 하루에 30분? 한번도 운동을 해본적없어서 땅끄부부 운동 하고있어요 어떤가요?...

참고 여자에요 그리고 키는 164입니다

한번봐주세용 ㅜ

한번봐주세용 ㅜ

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  • 다신D
    *린주* 2019.09.08 23:02

    다이어트 끝나시면 지금처럼 안드실거죠? 그럼 요요가 올거예요...
    저도 요요를 서너번 겪어서 힘드실까봐 말씀드려요. 저도 적게 먹어야 하는줄만 알고 800~1000 먹었어요. 그러다 지금은 기초대사량 맞춰서 1500정도 먹구요.
    즐거운 다이어트 그룹방에 제가 최근에 올린 제 감량 그래프 있어요. 1450~1500정도 먹으면서 감량하고 있어요. 키 158이구요. 너무 적게 드시면 살이 잘찌는 체질로 바뀌어요.

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