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굶는 다이어트

다신등급

불꽃ㅠ

  • 2019.08.23 19:39
  • 105
  • 5

제가 겨울에 굶는 다이어트로 10일동안 10키로 감량했다가 요요로 3키로가 쪗어요ㅠㅠ
그래서 다시 다이어트를 하고있는데 단식하는 3일차에 쓰러져서 응급실다녀왔거든요ㅠㅠㅠ

여름엔 정말 음식을 잘 먹어야겠다는 생각이 들지만
그래도 먹고싶지가 않네요 ㅠㅠ
물론 음식은 먹고싶지만 먹고 살찔까봐 거부감이 들어요
그래도 이틀에 한번은 점심으로 밥을 먹는데
밥은 한숟갈, 계란하나 김..?이정도로만 먹어요 적어도 500칼로리가 넘지 않게요.

저의 식습관이 틀린것을 인지하고있음에도 음식을 못먹겠어요.

제가 과체중이긴한데.. 정상과 과체중사이이고 마른몸으로 돌아가고싶거든요 ㅠㅠ 고등학생까지만해도 저체중이였어서...
게다가 운동부족입니다 ㅜㅜ 하지만 운동을 너무 싫어해요
요즘 스트레칭을 시작했지만 마음이 놓이지가 않아요..

음식에 대한 집착을 버려야하는데... 정말 쉽지가 않네요..

전 건강한 다이어트를 언제쯤 할 수 있을까요..?

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  • 다신D
    10294 2019.08.23 22:53

    그거 엄청 위험해요 그 깡마른 여자 아이돌도 다이어트기간에도 800칼로리는 먹는데 그렇게까지 줄일필요가 없어요ㅠㅠ

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  • 다신D
    닉초퍼 2019.08.23 21:10

    불꽃ㅠ 기다릴게요 좋은후기 우선 계획부터 짜세요 12대12든 16대8이든 몇시에 첫식사시재 부터 몇시에 마지막끼니 끝
    전 이렇게 정한 루틴들은 약속이 있는날 빼곤 있어도 웬만하면 시간변동이 없어요 까짓거 약속있는날은 12대12하지뭐. 이러니까요
    먹는시간이 규칙적일수록 좋아요
    생채소를 많이 드세요 위대사량늘리게
    위대사량에 좋은게 쟤 채소만한게 없어요 꾸역꾸역 드세요
    지금 뭘드셔도 적정량이상 드시면, 토할거같고 소화안되시고 속아프실 테지만 우선 천천히 루틴 정하셔서 2끼든 3끼든 정확한시간에 배불리 든든히 드세요 저도 초반엔 물건줍다가도 역류해서 토하고 별짓을 다했네요
    왜? 위가 아직 제기능을 잘 못하니까ㅜ
    다이어트가 목적이시니 건강히 한식 맛있게드시고 정제된탄수화물과 빈열량식품(영양간1도없고 열량만 뒈지게많은거 대표적인 빈열량식품예: 떡볶이 라면 빵) 드시지마세요
    4 개월만 진짜 눈딱감고 해보세요
    10~15는 뚝닥빠져계실거에요
    제가 7ㅡ8월유지인건 일반식 술자리많아선제요 그런데도봐요 1도안쪘잖아요 일줄에5식단 2일반식 혹 술자리였거든요 9월엔 다시7일다 식단할참이에요 4 개월넘게 진행 했던터라 정체기올 타이밍이라 그냥 제가 선수쳤어요 다음감량 위해서 이것저것 일반식먹음 어케되나 실험도할겸 ㅋ 아마 7월중순부터 8월중순까지 이리 몸긴장 풀었으니 담달 1키로빼는게 수월할것으로 추측되네요
    조급해마시고 조금만 자신을위해 시간투자해보세요 잘 하실거라 믿어요! 힘내요 후기 기대할게요

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  • 다신D
    불꽃ㅠ 2019.08.23 20:51

    닉초퍼 진심 어린 조언 정말 감사합니다!!ㅠㅠ
    겪어보셨다니.. 정말 힘들었겠어요
    정말 저도 또다시 쓰러지고 싶지않아요 ㅠㅠ 그렇기에 이제 말씀하신대로 밥먹으면서 운동을 시작하는게 좋을 것 같네요..
    건강한 몸을 갖고싶어요 정말ㅎㅎ
    나중에 꼭 다이어트 후기들고와서 좋은 모습보여주고싶네요(◍´◡'◍)

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  • 다신D
    닉초퍼 2019.08.23 20:41

    저같은 경우는 기아모드에서 벗어나기까지 61에서 69까지 쪘었어요
    무서울거에요 건강한 뚱됑이가 되면어쩌나 전 69가될때까진 12대12 하루2끼~3끼 위늘리는데 집중했고요 69까지 무섭게 치솟던 무게가 턱멈추더니 며칠을 턱 멈춰 유지하더니 갑자기 68로 뚝 떨어지더군요
    그때부터 감량시기에 좋다는16대8 돌입했습니다 하루 2끼씩
    현재 7~8월은 54로 유지했고 담달부턴 다시 감량에 힘써볼 참입니다.
    진짜 건강챙기세요 영원히 그렇게 살수없잖아요

    시작했을당시 저도 그 전전주쯤 69에서 61로 7~8일굶어서 완벽한 기아모드에 모든대사정지오고 엄청아파서 살려고시작해서 다시69만들고 건강히 뺐네요 솔직히 전 다이어트하려고 시작한게아니고 이러다 죽는거아닌가 싶어 살이고나발이고 우선살자싶어 시작한게 정신차리니 빠져있던케이스에요
    건강해야 기분도 좋고 어디도돌아다니죠 그르찮아요!
    단식 멈추세요! 알겠죠?

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  • 다신D
    닉초퍼 2019.08.23 20:29

    아. 진짜 큰일나셔요
    그리하시다간 . 10일동안 10빠진게 온전히 빠졌다 볼수도 없어요.
    나이가 어떻게 되시는지 모르겠지만.
    님하신짓 고대로 제가 과거 즐겨하던 짓인데요. 끝은 건강잃고 건강히해도 잃은 건강은 안돌아와요. 평생 지병가지고 살아야해요 전하다하다 모기알레르기도 생겨서 나이 서른중반에 애기들붙이는 모기패치 스티커 붙이고다니네요.
    우선 설명을 드리자면 저러시면 서서히 모든대사가 멈춰요
    왜? 들어오는게없고 그러니 움직일 필요가없는데 장기들이 뭐하러 움직여요
    그리고 기아상태 돌입하셔서 진짜 한입하신거 드시자마자 저장해요
    뭘드시든 저장 저장 저장
    공복이란게 14시간 이상하면 케톤이 분비되어 케토시스상태 돌입하며 지방을 에너지로쓰는데요 나흘이상 넘어가면 기아상태 돌입해요 안드셔도 스트레스로 인슐린은 치솟을것이며
    대사는 멈춰있지 시간이 흐를수록 총체적 난국이되겠죠.

    언니..진짜 몇살인지 모르겠지만 쓰러지실때 머리어디 부디치기라도 했어봐요. 다이어트하다 죽을일 있어요
    저도 앞으로 쓰러져서 코깨지고 피터지고 한 적도 있네요 지금생각하면
    제자신이 진짜 모지리였어요
    내가 날 학대했어 아주.

    대사원활한게 왜 중요한지 설명드릴게요
    기초대사량 약1500 이라치고 어떤분들 보면, 그 이상드시고도 운동도 2ㅡ30분 밖에 하시는데 살이빠지시거나 유지 잘하시잖어요 그게 대사가 원활해서에요
    우리가 미친듯 운동해봤자 하루소비할수 있는 칼로린 제한되어 있고, 솔직히 운동으로 3~400칼로리 채우는게 얼마나 힘드신지는 아시죠?
    무튼채웠다쳐. 근데, 1800쯤드신분이 운동300채웠는데 나머지 1500은? 어케태우겠냐 이말이에요
    대사가 원활해서 우리장기들이 활발히 제 일을함으로인해 걔들이 바쁨으로인해 소비되는거에요
    저오늘 약2900칼로리 먹고 다친것때문에 운동 못하는데요.
    제추측건데 낼 조금빠지거나 유지거나일거에요
    대사가 원활해야하는 이유
    칼로리 집착할 필요가 없는이유에요
    물론 전 정확한식단을 지킵니다 식단 특성상 좀높네요

    14시간이상 공복시 우리 몸에선 케톤이란게 나오고 케토시스상태 돌입후 지바을 에너지로쓰는 상태가 되는데요 이게 삼일 이상 했을경우 3일까진 와우하면서 대사가 원활하고 지바을 에너지로쓰는데 더 박차를 가해요 근손실또한 없구요
    대실 솔트물등은 챙겨야해요
    근데 4일이지나가면 응? 하며 서서히 멈추기시작해요 뭐먹지도 않았는데 스트레스로 인슐린폭등등 자체내에서 포도당까지 만들어내서 기아모드 및 저장모드에돌입해서 먹는족족 저장상태가 돼요
    3일정도 단식또한 자주하면 몸이 기억하여 대사촉진이 아닌 저장모드에 돌입하기에 단식의 효과가 없어서 6개월~1년 에 한번 권장하는건데
    10일을 굶으시고 또다시 굶고계신다뇨

    우선 관두세요 단식.
    일반식으로 두끼정도 드시고 그간 단식해오셨으니 간헐적단식이라도 하세요 하도 굶으셔서 수월하실거에요
    12대12든 16대8이든 우선 간헐적시작하세요 간헐적하셔도
    지금 기아모드셔서 살 분명 찔거에요 저장하기 바빠서
    냅둬요 우선 사람살고봐야지 어느정도 올라가다 몸이 알아서 아? 머야 얘 이제 안굶네? 잘먹네? 하며 찌는게 멈추는 순간이 오실거에요
    그 후 갑자기 서서히 야금야금 빠지실거에요 저도 정신차리고보니 15키로빠져있었어요.
    심지어 지금 엄청난양을 먹어도 안찌고있구요.
    공복 좋아요 대사촉진에도 좋구 각종호르몬 가지고놀기 걔만한게 없죠
    근데 공복이랑 쌩으로굶는건 달라요

    진짜 큰병나시기전에 굶는거 멈추세요
    오천프로 전무게보다 더찌면더쪘지
    혹은 거식증 오거나
    제가 거식증까지 와봐서 하는소리에요
    궁금한거 있으심 물으시고
    너무 격양되게 말해서 죄송해요
    저보는거같아 맘이 아파 그랬네요
    본인은 오죽 힘들겠어요
    힘내세요

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