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근육 빨리 증가하는 방법

다신등급

Sinaechika

  • 2019.08.15 21:22
  • 36
  • 1

여자인데..
근육양이 심각하게 적어서ㅜㅜ
단백질 보충은 얼마나ㅜ해야하는지
운동은 뭐가 가장 확실한지 알려주시먄 감사하겠습니다

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  • 다신D
    무릎조심 2019.08.19 15:19

    단백질 본인 몸무게 1.6
    탄수.지방.식이 적당히

    운동 전신운동 근육운동후 유산소 인터벌로 20분에서 30분 하심 좋아요

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