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저랑 같이 3주 다이어트 해요ㅠㅠ 아니면 도와주실분!!

다신등급

기무채언

  • 2019.08.13 00:58
  • 58
  • 3

안녕하세요 저는 16살 여자입니다ㅜㅜ
키 159에 64~65키로 정도 됩니당 .. 몇일전에도 열심히 3일정도 하다가 막상 음식 보니까 못 참겠어서 포기했어요..
이번에는 운동도 하고 식단도 조절 해보려는데
아침 : 구운 달걀 2개 , 두유 1개
점심 : 두유 1개 , 당도 낮은 과일
저녁은 되도록 안먹으려고 하는데 6시 이후엔 절대 안먹으려구요
운동은 많이 할 시간이 없어서 시간 날때마다 실내 자전거 타거나 간단하게 할 수 있는 운동 집에서 하려고 합니다 아 그리구 물은 최대한 많이 마시려구요 !!
현재 목표 몸무게는 58키로고요 6에서 7키로 정도 감량 해야합니다ㅠㅠㅠ 3주안에 7키로 이상 빼는건 무리라고 생각하고있어서 5키로 정도라도 빼고싶어요
혹시 경험 있으신 분이나 감량 후기나 같이 하실 분 꼭 댓글 달아주세요 성공 할 수 있을까요..? 😭😭😭😭😭😭

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  • 다신D
    예뻐진당 2019.08.14 03:30

    체형을 바꾸고 싶으신 거라면 식단을 다시 고민해보시는 게 좋을 것 같아요. 특히 16살이면 아직 어린데 저대로 먹다가는 큰일납니다

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  • 다신D
    스푸 2019.08.13 16:20

    18살 여자이고, 다이어트 성공 경험은 없지만 같이 하고싶어요!

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  • 다신D
    *린주* 2019.08.13 10:17

    너무 적게 드시면 몸은 체지방을 꽉 붙잡고 놓지 않습니다.
    또 계속 뇌에서 신호를 주니 자꾸 먹고싶다는 생각을 하게되고 폭식을 하게되요. 가장 중요한건 그식단을 언제까지 하실건지 스스로 물어보셨나요?
    다시 정상식단 드실거면 요요는 올텐데...
    건강하게 적당량 드시길 바래요.
    기초대사량 + 활동량 정도는 드시고 많이 움직이시길 바래요. 성장기에 있으니 단백질도 잘챙겨드시고 좋은 지방이 포함된음식으로 포만감도 길게 높여주시고요. 운동을 꾸준히 주2회이상 하면서 근육도 키워서 기초대사량을 높이면 살이 지금보다 안찌는 체질로 바뀝니다. 칼로리 처방 받고 참고해서 생활해보세요. 🐰

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