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초보학생다이어터

  • 2019.08.12 02:26
  • 65
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현재 키 171에 72.8kg에서 65.1kg으로 총 7.7kg을 감량한 중학교 2학년 다이어터입니다.


식단을 어떻게 해야 할지 잘 모르겠어요...


지금까지는
10시에 계란 2알+스트링 치즈 1개 or 밥 50g+짜지 않은 밥반찬 1-2가지 조금씩 or 바나나 작은거 1개+계란 1-2알
5시에 샐러드 (닭가슴살이나 오리훈제 등등 종류 상관없이, 드레싱은 꼭 뿌려서) or 연두부 300g+김치 조금 or 두부참치스테이크


이렇게 2끼를 먹었는데 샐러드를 먹을때 매번 사먹다 보니까 부담이 너무 커서 고민입니다. 일주일에 두세번 찍은 가족 다 같이 외식을 하다 보니까 외식을 했지만 최대한 조절(고기를 먹으러 간다면 밥, 냉면, 양념고기는 먹지 않고 생고기와 쌈채소만 먹기 등등)을 하면서 먹었어요.



다이어트 식단이 고민인 학생초보다이어터에게 탄수화물, 단백질, 지방이 적절히 배치되어 읽는 식단을 추천해주세요...!

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