자유게시판
팁아닌 팁...
아미12345
- 2019.08.07 14:44
- 261
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저는 고3때 살이 갑자기 쪘어요...158에 59.9였어요...
저는 혼자서 운동을 못 할거 같아 점핑하이를 다녔어요. 거기서 유산소 운동 30분 스트레칭10분하고 코치님과 따로 스쿼트 100개 복부운동100개를 하고 식단은 아침,저녁은 단백질쉐이크를 먹고 점심엔 닭가슴살이나 가끔씩 일반식을 먹었는데 한달만에 8kg가 빠졌어요
지금도 점핑하이 다니면서 운동하는데 요즘엔 조금더 빡세게 집에서 따로 운동하고 있어요. 영상을 보면서 허벅지,복부,팔뚝운동을 1시간정도ㅎㅎ 총 2시간정도 운동해서 지금은 48kg에요. 조금 더 노력해서 45~46kg로 때로 가보려고요~
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