비포&애프터
54일차 타이어터
66키로그램
- 2019.08.03 22:28
- 3,849
- 26
안녕하세요,
등업 요건에 충족하려면 게시글을 좀 남겨야 된다고 하길래
다이어트 전,현재 몸무게랑 다이어트 방법 남겨요.
여기 계신분들이 저 보다 더 잘 아시겠지만 저만의 방법도 공유해봐요.
우선 감량에 제일 효과 좋은건 식이요법 이더라고요.
- 아침 공복 또는 단백질(200칼로리 내 아무거나)섭취
- 점심 다이어트 냉동 도시락 또는(500칼로리 내 아무거나)섭취
- 저녁 공복 또는 500칼로리 내 섭취
운동
7일 중
2일 필테50분&런닝30분
5일 런닝30분+홈트 30분(이미지 참고/ 이미지 외 아무거나)
사진
다이어트 1일차 그리고 오늘(8/3)몸무게
거울샷 별로 차이는 안나보이는데.. 인바디 결과 체지방 -4kg
홈트 종류 공유.
이상
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화이팅!!
저도 꼭 성공해볼게요 화이팅이요!!
멋지세요 !!
화이팅!
화이팅!!!
화이팅!
화아팅!
와우.ㄷㄷㄷ
멋져요
좋으네요^^