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우울증 상태론 다이어트 할 수 없다!

다신등급

이미등록다됨

  • 2019.08.02 03:47
  • 53
  • 0

이하 반말체 양해 부탁합니다.
싫은 분은 백스페이스 누르세여




자기혐오와 함께 다이어트 성공 절대 못함.
어릴 땐 되기도 하는데 결국 나이먹고 큰 손해로 돌아옴.

우울증은 인지왜곡 증상을 보임.

거울보고 아... 이 쌉돼지...
하는 생각을 하면서 처참한 기분이 된다면
다이어트 하지 말고 정신과부터 가셈.

맞는 정신과의 찾는 것도 일이지만 찾아야 다이어트를 할수있다고 생각하면 찾아짐.

그리고 자기한테 맞는 약을 찾아야 함.
처방받고 럭키하게 2,3주 후부터 확 좋아지는 경우도 있으나
여튼 약은 천천히 늘려가야 하므로 2,3 주는 무조건 걸림
처음 먹으면 아닐수도 있음 다른약이 더 잘맞을수도 있음

의사하고 의사소통을 잘해야 함
아무리 사소한 거라도
나따위가 이따위를 말해도 되나 생각지 말고
미주알고주알 밝혀야함
그래서 최소 진료시간 15분이상은 소요하는 의사가 좋은 의사임 정신과는 그렇다

햇빛 하루에 15분 이상 보고
삼시세끼를 정해진 시간에 일단 먹는다

먹고 싶은 만큼 먹는다 괜찮다

정해진 시간에 먹는다

쓸데없는 생각이 나면 ' 생각 정지' 라든가 뭔가 스톱 의미의 단어를 되뇌인다
그러면 딴 생각이 나는데 그럼 또 스톱 스톱 그걸 되뇌이고...

잠을 자야 된다
회사가 잠 못자게 하면 관둬버려야됨
애 때문이면 할수없는데
애가 밤에 자는 나이 이전이면 방법없음
여튼 잠자는 시간 무조건 확보해야함

우울증일땐 솔직히 때맞춰 자고 먹는거만 해도 대단한건데
살쪄서 우울하다고 자기를 더 채찍질하면서 살을 빼려고 하는건 자학행위다

자기한테 좀 잘해줘야됨
잠이 안와도 걍 눈감고 있고
그케 때맞춰 밥먹고 때맞춰 눈감고
약 주는대로 먹고 지내다보면

내 몸이 평형 긍까 여튼 균형잡힌 상태 찾는다 한달반정도 걸리는거 같다

그럼 그때 다이어트 살살 하면된다 삼시세끼 먹는걸 줄이고 좀 더 건강한쪽으로 먹고 탄수화물 줄이고

아 일단 술은 끊어야함

여튼 무리하지 말고 걍 천천히 양 줄여서 1500칼로리 맞춰서 골고루 먹으면 되는데

그걸 누가 몰라 싶겠지만
1500~1600으로 적게 먹는게 안되는 이유는
과도하게 몰아쳐서 그렇다니깐
우울해서 그런거라고...

약부터 먹고 치유부터 해야된다는...

이상

20년 우울증러 노하우임

멘탈 또 나가서 14킬로그램 한달 새 빠졌다가 18킬로그램 석달만에 찌고 이러다가 다시 정신차리고 우울증 치료 엔간히 하고 이제 다이어트좀 할려고 하는 중...
인생에 이런 적이 몇번이나 있어서 내 심장한테 미안함 뭔 입금에 따라 몸만드는 헐리웃배우도 아니고 십몇키로씩 어휴
이젠 멘탈 관리 잘해야지
의사가 난 그냥 평생 약 먹으래
그럴려구...

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