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간헐적 단식 20:4

다신등급

오지오지

  • 2019.08.01 16:36
  • 74
  • 2

간헐적 단식 하고계시는분 있으신가요?
저는 20:4로
4시간 동안에 간식1끼 식사 1끼 이렇게 하고 있어요
첨에는 16:8로 시작했다가 점점 금식 시간을 늘려서 20:4까지 왔어요
4시간동안도 고담백 저당질 식사를 하려고 노력중인데
이제 고기도 닭가슴살도 조금 지겹네요 ㅜㅜ
다들 어떤거 드시고 계신가요?

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  • 다신D
    오지오지 2019.08.01 21:52

    닉초퍼 오오 저도 밥은 잘 안먹어요~그래서 닭가슴살도 버터에 볶아 먹고 돼지고기 많이 구워 먹어요~삼겹살 갈비살 항정살 등등 이제 해산물을 먹어야겠네요~좋은팁 감사해요~아참 저는 간식으로 그릭요거트 완전 중독ㅋㅋ그리고 프로틴 케익에 크림치즈~키야 침고여여 ㅋㅋ

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  • 다신D
    닉초퍼 2019.08.01 21:23

    저는16대8하다가 진짜 글렌린분비 1도없어 배가 안고파서 못먹겠어서 22대2 어쩌다 정착했었는데요 영양제먹는시간 포함해서 2
    최근 일주일정도 16대8다시하려고 기를쓰고 두끼 꾸역꾸역 먹고있네유

    고기두 먹다보면 질린다던데, 전 안질림ㅜ;;3월부터 여태안질림;

    닭가슴살은 지방이 너무 없어 안먹구요
    여러가지 생선 자주 구워 먹어요 연어회나 훈제연어두 먹구 그냥 회도 떠다 먹기도하구 새우듬뿍넣어 순두부찌개 먹기도하구 매운탕 조기탕 동태탕 꽃게탕등 그런거 해먹기도 하구 새우버섯들 버터에 구워먹기도하구

    저탄고지가 아니신분들은 지방섭취 꺼려지실텐데 저당질식사라면
    탄수화물 제한이신건데 ..
    저처럼 일체 밥없이 드시는 식단이 아니라면
    닭가슴살 드시고 목살이나 뒷다리 등심등 기름기 적은거 드시는게 맞아유

    저처럼 당질제한이 크다면 지방함량높은걸 드시는게 맞고요 삼겹살 닭다리살등

    생선 새우 관자등 구워드셔 보세요 오징어 문어 삶아드시는것두 좋구요
    해산물을 좋아하시면 드실게 천지일거에유

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