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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

요 근래 찌거나 안빠져요..

다신등급

mago1

1
  • 2019.07.09 08:54
  • 280
  • 5

요 근래 찌거나 안빠져요..

요 근래 찌거나 안빠져요..

급하게 뺄 생각 자체는 없이... 운동 걷기만 하고 먹는 절대량을 줄였어요. 그리고 제가 허리 디스크라 운동을 많이 하기가 힘들거든요..ㅠ
그렇다고 해도 너무 적게 먹을까봐 아침식사를 가볍게라도 하고 허기지지 않도록 당근이나 저칼로리 과자를 간식으로 과하지 않을 정도로 먹고요.
물은 최소 매일 3L이상 씩 마셔요.
정말 급하게 뺄 생각은 없는데..(사실 초반에 급격하게 살이 빠지긴 했어요.)
요 일주일정도 다시 찌거나 빠지진 않아서 좀 힘드네요.

다이어트 시작한지 한달도 안됐는데 이건 왜 이럴까요? 운동시간을 늘려야 될까요? 식사량을 줄이면 안될 것 같은데 어떻해야 되나요???? 생리기간 걸쳐서 그런 걸까요?

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  • 다신
    마시애린 2019.07.09 08:59

    그리고 약 10일간 3키로면 급하게 빠진거 맞아요. 적게먹어서 체수분이 주로 빠진거고 앞으로 계속 적게드심 체지방은 잘 안빠지고 근육만 잘빠집니다.
    허리디스크에 좋은 스트레칭, 강화운동 위주로 하시고 걷기운동(적당히 굴곡있는 길이면 좋아요) 통증없는 범위내로 하시고요. 먹는건 세끼 규칙적으로 기초대사량+200~300칼로리는 드세요

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  • 정석
    mago1 2019.07.09 17:37

    냥셩 음... 몸은 참 귀찮네요ㅋㅋ

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  • 초보
    냥셩 2019.07.09 16:06

    칼로리가 너무 적어서 몸이 기아상태로 인식한 것 일수도 있어요

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  • 정석
    mago1 2019.07.09 09:35

    마시애린 체수분이 문제군요. 너무 적게 먹지 않도록 노력할게요. 아예 식단을 정해놓고 하니까 더 그런 것 같아요. 근육운동은 오늘부터 조금씩 실천해볼게요! 감사해요! 

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  • 다신
    마시애린 2019.07.09 08:58

    급하게 뺄 생각이 없다면서 먹는양을 너무 줄이셨는데요.. 운동을 못하는 상황이더라도, 우리몸은 기본적으로 기초대사량만큼은 먹어주셔야 합니다.

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