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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

다이어트 도시락 괜찮을까요?

다신등급

ysadi

  • 2019.07.07 21:16
  • 134
  • 2

하루에 2끼 점심 저녁에 하고 식사는 점심저녁 대부분 회사에서 해결해요
야근이 많아서 저녁에 집에가면 쉬기 바쁩니다 ㅠㅠ
도시락 싸는건 너무 힘들것 같아서 도시락을 사려고 하는데
도시락을 팔길래 사보려구요~
1끼 390칼로리 입니다

운동은 하루에 유산소 30분(체조)&근력운동 40분 정도 할거구요
현재 몸무게는 51키로고 체지방이 33프로 됩니다 ㅠㅠ
체지방을 빼고 근육을 만들어 건강한 몸이 되는게 목표에요..
식단계획은 아래와 같은데 조언 부탁드립니다~!

오전 : 두유 1개
점심 : 다이어트 도시락
저녁 : 다이어트 도시락
저녁 운동 유산소 운동 후 두유
헬스장 or 집에서 근력운동 후 닭가슴살 볼

토요일 : 외식 (치팅데이?)


다이어트 도시락으로 해도 괜찮을까요 ㅋㅌ
그리고 두유대신 추천해줄실 단백질류 음료 추천 부탁드립니다!!

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  • 지존
    다이어터란* 2019.07.09 23:19

    저도 회사에서 구내식당 메뉴가 별로일땐 다이어트 도시락 먹어요~ 생각보다 맛도 괜찮고 구성도 괜찮은거 같아요. 다신밥상과 밥먹을시간 둘다 먹어봤는데 둘다 양호합니다. 물론 주관적이기 때문에 몇개 시험삼아 드셔보시는게 좋을거 같네요:)

    답글
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  • 초보
    syh1 2019.07.08 11:04

    전반적으로 괜찮은 것 같습니다. 아침식사로 두유 대신 포만감이 좀 있는 삶은 달걀 두세 개 정도도 괜찮을 것 같네요.

    많은 사람들처럼 유산소만 하거나 식단조절만 하시는 것보다 질문자님처럼 근력운동을 하시는 게 정말 도움이 많이 됩니다. 무릎이 안 좋은 게 아니시라면 유산소를 하실 때는 심박수를 꾸준히 높은 상태로 유지할 수 있을 정도의 강도로 하시는 것을 추천드립니다. 낮은 강도의 유산소는 30분 해봤자 100kcal 선이라서요ㅎㅎ

    꾸준히 하셔서 꼭 빼시길 바랄게요.

    답글
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